高血壓患者在秋季飲食如何安排

高血壓的患者一年四季都要注意自己的飲食安排，在不同的季節(jié)，要注意不同的飲食方式，要知道高血壓患者要穩(wěn)定血壓，必須要合理飲食，那么高血壓患者在秋季的飲食應(yīng)該如何安排呢?這是很多患者都比較關(guān)心的問(wèn)題，接下來(lái)，小編將為大家做出相應(yīng)的解答，希望對(duì)各位高血壓患者有所幫助。

1、高血壓的患者在秋季應(yīng)適當(dāng)多吃一些潤(rùn)燥、降壓的食物。

新鮮的蔬菜、水果是不錯(cuò)的選擇,可以多吃一些冬瓜、蘿卜、胡蘿卜、西紅柿、茄子、土豆、藕、洋蔥、綠葉蔬菜、海帶、香菇、木耳及獼猴桃、柚子、山楂、蘋(píng)果、香蕉、梨、柑橘等,這些食物含有豐富的鉀離子,可以對(duì)抗鈉離子對(duì)血壓升高的作用,同時(shí)也起到補(bǔ)中益氣,生津潤(rùn)燥的作用。

2、高血壓患者秋季的飲食安排應(yīng)少量多餐,避免過(guò)飽。

高血壓者通常較肥胖,應(yīng)該選擇吃一些低熱能食物,總熱量宜控制在每天8.36兆焦左右,每天主食150～250克,動(dòng)物性蛋白和植物性蛋白各占50%。食用油要含維生素E和亞油酸的素油;不吃甜食。

3、高血壓患者應(yīng)避免過(guò)食油膩。

高血壓患者的飲食中可以適當(dāng)多選用高蛋白、低脂肪的魚(yú)蝦類(lèi)、禽類(lèi)和大豆類(lèi)制品,其中的不飽和脂肪酸和大豆磷脂有利于養(yǎng)生降壓兼顧。

4、高血壓患者應(yīng)控制食鹽量。

高血壓者每天包括食鹽、味精等均應(yīng)控制在5克以?xún)?nèi)，腌制品不宜食用。

5、切忌盲目進(jìn)補(bǔ)。

秋季有些地方有“貼秋膘”的講究,但高血壓者要結(jié)合自身特點(diǎn)以清補(bǔ)為主,選擇一些既有豐富營(yíng)養(yǎng),又有降壓作用的食物,如山藥、蓮子、銀耳、芹菜、燕麥、百合等,有助于增強(qiáng)人的體質(zhì)。肉類(lèi)則適當(dāng)多吃魚(yú)蝦等水產(chǎn)品以及雞鴨等禽類(lèi)(白肉),少吃豬牛羊肉等紅肉。

6、適量搭配優(yōu)質(zhì)蛋白飲食。

優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)可防止血壓升高,但大量攝入動(dòng)物性蛋白質(zhì)和動(dòng)物性脂肪,一方面可使血膽固醇升高,另一方面可使腎小球動(dòng)脈硬化和腎功能減退,所以進(jìn)食蛋白質(zhì)飲食應(yīng)適量。

7、甘淡可口,忌食辛辣。

辛辣刺激的飲食可使血壓驟升,甘淡飲食則提供人體充足的糖和微量元素,有利于防止高血壓。

8、忌煙忌酒,心情舒暢。

煙酒刺激是血壓升高的一個(gè)因素,而養(yǎng)成良好的習(xí)慣和恬淡的心情則是防治高血壓的有效途徑，因此高血壓患者應(yīng)遠(yuǎn)離煙酒。

上文所介紹的這些飲食方式，希望高血壓的患者能夠予以重視，在秋季一定要注意飲食和合理的安排好，多吃一些降血壓的食物，穩(wěn)定血壓，對(duì)于一些高油脂辛辣刺激的食物盡量要避免食用。除了飲食以外，高血壓的患者還要注意自己平時(shí)的生活要有規(guī)律，保證充足且優(yōu)質(zhì)的休息睡眠很關(guān)鍵。