秋天吃這幾種潤腸排毒的食物

腸胃是我們身體中非常重要的器官，因為如果我們的腸胃出現(xiàn)了問題，那么會導(dǎo)致產(chǎn)生特別多的身體問題出現(xiàn)，甚至患上很多疾病，因此我們需要幫助腸胃減輕負擔(dān)，幫助潤腸排毒，下面就讓我們一起看看哪些食物可以幫助我們潤腸排毒吧。

1、菠菜

菠菜能清理人體腸胃里的熱毒，可防治便秘，使人容光煥發(fā)，被譽為腸胃熱毒的“清理工”。菠菜葉中含有一種類胰島素樣物質(zhì)，能使血糖保持穩(wěn)定;菠菜富含各種維生素，能夠防治口角炎、夜盲癥;菠菜還含有大量的抗氧化劑，具有抗衰老、促進細胞繁殖作用，既能激活大腦功能，又可增強青春活力，防止大腦老化。

2、黑木耳

黑木耳是著名的山珍，可食、可藥、可補，中國老百姓餐桌上久食不厭，有“素中之葷”之美譽，世界上被稱之為“中餐中的黑色瑰寶”。黑木耳所含的植物膠質(zhì)，可在短時間內(nèi)吸附殘留于腸道的“毒素”，并將其排出體外，起到“洗滌”腸道的作用。

3、花生

花生的營養(yǎng)價值比糧食高，可以與雞蛋、牛奶、肉類等一些動物性食物媲美。它含有大量的蛋白質(zhì)和脂肪，特別是不飽和脂肪酸含量很高?；ㄉ梢詮娊∧c道，這是因為花生入脾經(jīng)，有養(yǎng)胃醒脾、滑腸潤燥的作用?；ㄉ歇氂械闹菜?、植物固醇等特殊物質(zhì)，會增加腸道的韌性。

4、酸奶

酸奶是一種半流體的發(fā)酵乳制品，因其含有乳酸成分而帶有柔和酸味，它可幫助人體更好地消化吸收奶中的營養(yǎng)成分。目前市面上各種酸奶制品品種繁多，有凝固型的、攪拌型的，還有加入不同的果汁、酸甜可口、適應(yīng)各種人不同口味的果汁型酸奶。不管是何種酸奶，其共同的特點都是含有乳酸菌。

以上介紹的幾種食物，就是我們給大家推薦的幾款能夠起到有效潤腸排毒的食物了，朋友們一定要謹記于心哦，在秋季潤腸排毒可是很重要的。

秋季到了，天氣比較干燥，比較容易讓人變得干燥，體內(nèi)的很多器官就需要潤一潤了，尤其是腸胃，每天都工作負擔(dān)特別大，如果長時間不對他們進行潤腸排毒，那么對身體的傷害是很大的，所以我們一定要學(xué)會用食物來潤腸排毒哦。