秋季養(yǎng)生之首要的任務(wù)是養(yǎng)心

到秋天之后陰就會慢慢的變長，而陽就開始出現(xiàn)消退，進入到秋天之后萬物都會出現(xiàn)收斂，此時就應(yīng)該以養(yǎng)心為主，這樣才是有利于人們的身體健康，同時此時若是能夠很好的養(yǎng)心，也是能夠幫助人們順利的渡過嚴冬，這個也是非常的關(guān)鍵。那么，秋季人們平時應(yīng)該如何養(yǎng)心呢?下面一起來了解。

1、進補適度：很多人認為，就是進補，其實不然，尤其是不能隨意藥補，飲食要遵循“秋冬養(yǎng)陰”、“無擾乎陽”的古訓(xùn)。進補要適度，要多吃新鮮蔬菜以避免維生素的缺乏。同時，各地區(qū)的氣候條件迥然有別，進補的方法也不同。此時進補需要以平補為主，不宜大量大進補。

2、注意保溫：秋冬時節(jié)，氣溫變化很大。衣著過少、室溫過低，既易患感冒，又消耗陽氣;反之，衣著過多、室溫過高，則易出汗，陽氣不得潛藏，寒邪易于侵入。保持暖手暖足，維護人體末端血管的微循環(huán)狀況良好。所以，秋冬季保暖十分重要。

3、保持清潔：秋冬時節(jié)也是疾病的高發(fā)季節(jié)，尤其是氣候的變化，呼吸道疾病增加，人體的抵抗力相對較弱，注意衛(wèi)生，保持清潔十分重要。要勤洗手、勤洗澡、勤換衣服，尤其是內(nèi)衣褲襪等，被褥也要勤曬洗。這樣就可以將細菌消除，能夠很好的避免患上疾病。

4、適當(dāng)運動：強調(diào)起居有序，要保證充足的睡眠，適當(dāng)?shù)倪\動。像慢跑、散步、練氣功、打太極拳、習(xí)劍等項目都非常不錯，同時不應(yīng)該做過度、高強度的運動，大量的出汗，會“發(fā)泄陽氣”，效果會適得其反，因此做運動就應(yīng)該適當(dāng)?shù)倪M行，適量的出汗才是最好。

綜上所述，到秋天之后人們的養(yǎng)生需要做到順應(yīng)這個節(jié)氣才是關(guān)鍵，秋季的養(yǎng)生主要是以閉藏之規(guī)律，以“斂陰護陽”為根本。人們平時需要做到適當(dāng)?shù)倪M補，同時此時最關(guān)鍵還是要注重自身的保暖，同時平時也需要進行適當(dāng)?shù)倪\動等等，這些都是非常的有必要，這樣才是有利于身體的健康。