秋季養(yǎng)生的2大要訣你不可不知

在燥熱的秋天里，由于氣候溫度很高，排汗量較大，很多人在此時都出現(xiàn)了胃口欠佳的情況，加上平時屬于運動，這時候人的身體素質相對較差，因此很容易誘發(fā)各種疾病。所以，我們應該掌握一些養(yǎng)生要訣，這樣才能健康地度過今年的秋天。下面就由小編來給大家介紹秋季養(yǎng)生的2大要訣吧!

1、別太貪涼。要知道長時間呆在空調房里，身體調節(jié)能力容易失調，出現(xiàn)多種不適，特別是秋天早晚溫差比較大。因此，最好少開空調，小孩、孕婦及患有關節(jié)炎、風濕病、呼吸道疾病的老人更要注意。開時溫度以26℃為宜，保證室內外溫差別超過7℃;避免直吹身體，尤其要護好頸、背、腹、腰、腿等部位。大汗淋漓后不要沖涼水澡，以免受風寒濕邪侵襲。忌貪吃生冷瓜果，吃冷飲時最好等到食物的溫度在口內接近體溫時再慢慢咽下，且吃的時候最好選擇陽氣最旺的正午到下午3點之間。

2、晚睡早起。晚睡并不是提倡熬夜，而是要求人們順應晝夜變化的特點按時作息，入睡時間不要超過23點，早上六七點起床比較好。人體陽氣在秋天處于比較旺盛狀態(tài)，如果經常睡懶覺，就違背了人體陽氣的季節(jié)變化。午睡有利于氣血平衡，能補充體力，提高下午的工作效率，因此建議大家平時多注重午睡。

關于“秋季養(yǎng)生的2大要訣”就介紹到這里了，相信大家在仔細閱讀文章后都應該有所了解了。秋天時一年四個季節(jié)中最干燥而且也比較微熱的季節(jié)，很多人為了清熱，常常會吃一些如冰凍西瓜和冰飲等冰凍的食物，殊不知這樣做時很傷胃的一種行為，為了自身的健康，建議大家平時還是少吃點冰凍食品為好。