三伏天要多吃山藥紫薯馬鈴薯

大暑過后，我們就進(jìn)入了三伏天，三伏天是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。如果這段時(shí)間不做好養(yǎng)生工作，很多容易就發(fā)生中暑，上火，或者一系列不舒服癥狀，相信很多小伙伴身邊可能有親人好友都這些癥狀了。三伏天我們多吃這三種有助于清熱養(yǎng)生，預(yù)防疾病的薯類哦跟著全一中藥網(wǎng)養(yǎng)生專家一起來看都有哪三類吧！

1、山藥

夏季里面尤其不能少各種湯湯水水，這個(gè)時(shí)候山藥排骨湯，山藥雞湯就是很不錯(cuò)的選擇了。山藥中含有一種重要的營養(yǎng)成分，那就是薯蕷皂，被稱為是天然的DHEA(又名青春素)，其中含有各種荷爾蒙基本物質(zhì)，能促進(jìn)皮膚表皮細(xì)胞的新陳代謝，提升肌膚的保濕功能，并對改善體質(zhì)也有一定的幫助作用。尤其是一些女性們，多吃山藥還能對你皮膚健康又好哦!

2、紫薯

夏季氣溫又悶又燥，很容易就誘發(fā)可怕的心腦血管疾病了。紫薯富含鐵、硒元素和花青素。硒和鐵是人體抗疲勞、抗衰老、補(bǔ)血的必要元素，特別是硒被稱為“抗癌大王”，易被人體吸收。花青素還能夠增強(qiáng)血管彈性，改善循環(huán)系統(tǒng)，抑制炎癥和過敏，改善關(guān)節(jié)的柔韌性。紫薯吃起來非常的香糯軟綿的，非常的好吃的，大家多吃呀!

3、馬鈴薯

夏季里面很多人因?yàn)樘鞖鈫栴}，整個(gè)人的情緒就會(huì)不好，會(huì)產(chǎn)生心煩意亂、無精打采、思維紊亂、食欲不振、急躁焦慮等異常行為，這就是“情緒中暑”。預(yù)防“情緒中暑”不妨吃點(diǎn)馬鈴薯。馬鈴薯含有維生素C，而且發(fā)熱量高，含有的礦物質(zhì)和營養(yǎng)元素能作用于人體，改善精神狀態(tài)。夏季多吃馬鈴薯讓你一個(gè)夏季都可以心平氣靜，過得更加舒適安逸哦!

有哪三種薯類有助于夏季養(yǎng)生呢?以上就是全一中藥網(wǎng)養(yǎng)生專家給我們介紹的相關(guān)知識了?？纯赐饷娴奶鞖?，相信很多人的心情都不那么的美麗，夏季感覺自己的皮膚又要差，又要煩躁郁悶，那就要多吃山藥，馬鈴薯，紫薯這三種薯類了，因?yàn)轱嬍仇B(yǎng)生對促進(jìn)我們身體健康很重要哦!也可以讓我們安然的度過一個(gè)夏季哦!