三伏天人們應(yīng)該如何預(yù)防中暑

到三伏天之后是一年當(dāng)中最炎熱的時候，也是一娘當(dāng)中氣溫最高的時候，三伏天天氣變得非常的悶熱和潮濕，此時人們?nèi)羰遣缓煤玫念A(yù)防就非常容易出現(xiàn)中暑發(fā)生。因此，此時人們就應(yīng)該注意做好防暑工作，這樣才能避免出現(xiàn)中暑。那么，三伏天人們應(yīng)該如何預(yù)防中暑呢?下面我們來具體詳細了解吧。

1、注意多喝涼開水

在環(huán)境氣溫達35℃以上時，人體余熱的2/3將通過汗液蒸發(fā)來散失。出汗多了，會使鉀、鈉丟失，要注意多喝涼開水，切記不宜喝冷凍的水，是非常容易導(dǎo)致體內(nèi)溫差大，也是會影響到健康。因此喝水的時候最好是選擇溫開水，溫度在20-25℃時，溶于其中的氯氣等減少一半，而對人體有益的微量元素并不減少。茶水含鉀，淡鹽水含鈉，適當(dāng)喝一些溫茶水或淡鹽水能補充微量元素。

2、外出避開高溫時段

太陽短波輻射最強烈的時間是10時-15時左右，應(yīng)盡量避開這段時間外出，非出去不可，應(yīng)在皮膚上涂些防曬護膚品，夏季衣著以淺色為好，否則是非常容易曬傷甚至是出現(xiàn)中暑。其實外出的時候就一定要做好防護工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，最好涂抹防曬霜。出門還要隨身攜帶防暑降溫藥品，如十滴水、仁丹、風(fēng)油精等，以防應(yīng)急之用。

3、頭暈即去陰涼處

上午10時后到下午4時前，是“三伏天”里最熱時段，因此這個時間段就應(yīng)該盡量呆在陰涼的地方才是關(guān)鍵。特別是烈日當(dāng)空期間，應(yīng)盡量避免外出游玩，老弱病者、嬰幼兒及孕婦更應(yīng)如此。若自己或親友出現(xiàn)頭昏眼花、胸悶、惡心等中暑先兆，應(yīng)立即離開高溫環(huán)境，去陰涼處。

總結(jié)：人們?nèi)羰窍胍苊庾约撼霈F(xiàn)中暑情況發(fā)生，就應(yīng)該做到這以上幾點是非常的關(guān)鍵，這 才能減少帶給人們的健康傷害性。同時，在炎熱的夏天，人們也需要注意了，及時補充體內(nèi)的水分是非常的關(guān)鍵的，及時補充體內(nèi)的水分能夠不僅是能夠讓機體得到正常的運行，而且還能夠預(yù)防中暑的情況發(fā)生。