夏季養(yǎng)生從衣食住行開始做起

我們都知道，夏天氣候炎熱，尤其是在三伏天期間，很多人都開始減少了戶外活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量的減少加上氣候因素，夏季也成為了亞健康和各種疾病的高發(fā)季節(jié)。炎熱的氣候容易擾亂我們的心神，使人急火攻心，肝火旺盛，從而出現(xiàn)焦躁不安、失眠多夢(mèng)以及心神不寧等情況，因此夏季養(yǎng)生尤為重要。那么，我們應(yīng)如何從衣食住行上做好養(yǎng)生呢?

夏季養(yǎng)生—飲食篇

由于夏天的氣溫非常高，以致于人體內(nèi)的的水分會(huì)通過(guò)流汗大量排出，氯化鈉損失比較多，應(yīng)該在補(bǔ)充水分的同時(shí)，注意補(bǔ)充鹽分。專家指出西瓜、黃瓜、番茄、豆類及其制品等都是夏季養(yǎng)生佳品。暑天細(xì)菌、病毒肆虐，飲食衛(wèi)生特別重要，平時(shí)盡量不要買變質(zhì)的食品原料，膳食最好現(xiàn)做現(xiàn)吃;生吃瓜果要清洗消毒;做涼菜時(shí)，可以放進(jìn)蒜泥和醋，既能調(diào)味又可殺菌。

夏季養(yǎng)生—睡眠篇

每年一到夏天，很多人就開始出現(xiàn)失眠的情況，這多半是氣候因素所致。《黃帝內(nèi)經(jīng)》提出了一個(gè)夏季睡眠的基本原則—夜臥早起。夜臥就是晚上晚點(diǎn)睡，早上早點(diǎn)起。一般來(lái)說(shuō)睡覺在10點(diǎn)到11點(diǎn)這個(gè)時(shí)間，起床在五點(diǎn)左右。之所以要夜臥早起，是因?yàn)橄奶礻?yáng)氣生發(fā)，陰氣不足，如果白天老是睡覺，陽(yáng)氣就得不到足夠的生發(fā)，身體就得不到充分的生長(zhǎng)和修復(fù)。除此之外，還應(yīng)該注意寢室的溫度和濕度。

夏季養(yǎng)生—著裝篇

在炎熱的夏天里，很多人都喜歡穿著白色的衣服，認(rèn)為白色的衣服是最不吸熱的顏色，其實(shí)不然，在夏天里反而是穿紅色最好。其奧妙在于紅色可見光波最長(zhǎng)，可以大量吸收日光中的紫外線，保護(hù)皮膚不受傷害，防止皮膚老化甚至癌變，而其他服色(包括白色)此種功效較弱。至于面料。當(dāng)以混紡的T恤衫為佳，其最佳混合比例為33%的棉和67%的聚

溫馨提示：在夏天進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)后，回家后應(yīng)立即洗澡，并通過(guò)按摩的方式擦洗身體，然后涂抹全身護(hù)膚霜，以減緩局部暴熱，此外，被陽(yáng)光曝曬后可使用鮮蘆薈敷貼于曝曬部位，這樣可起到鎮(zhèn)定和美的功效。上文中介紹的有關(guān)衣食住行的養(yǎng)生方法，大家平時(shí)可以作為參考，健康養(yǎng)生。