夏季養(yǎng)生應(yīng)以養(yǎng)心為主要原則

無(wú)論在哪個(gè)季節(jié)，養(yǎng)生都是很重要的，在這個(gè)炎熱的夏天，人們常常會(huì)感到身心不寧和心心煩氣躁，這多半是因氣候因素所致，炎熱的天氣使得人們陷入一種“病態(tài)”的亞健康狀態(tài)中，因此在夏季里養(yǎng)生，講究的是養(yǎng)心，養(yǎng)生重點(diǎn)也應(yīng)放在養(yǎng)心這一點(diǎn)上。那么，夏季養(yǎng)心應(yīng)該怎么做呢?下面我們就來(lái)為大家詳細(xì)介紹。

1.飲食養(yǎng)心

夏季養(yǎng)心可以從飲食上做起。因?yàn)橄募救菀仔臍馔?，出汗多，傷氣陰，所以夏季養(yǎng)心在飲食上不宜過(guò)于油膩，反而可以食用清淡少油的食物。如是食用谷物、豆類、蔬菜等。另外，中醫(yī)認(rèn)為苦味入心，夏季多吃苦菜也是不失為養(yǎng)心方法，如苦瓜、苦苣、萵苣等。

2.運(yùn)動(dòng)養(yǎng)心

在夏天，很多人由于氣候因素而疏于運(yùn)動(dòng)，其實(shí)在中醫(yī)看來(lái)心主汗液，汗為心之液，所以夏季大量出汗容易加重心氣不足現(xiàn)象。但是完全的不運(yùn)動(dòng)反而會(huì)傷心氣。所以，夏季晚上的運(yùn)動(dòng)要適可而止，不宜進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，如可以選擇瑜伽、散步、打太極等運(yùn)動(dòng)方式。

3.靜養(yǎng)心

自古以來(lái)，我國(guó)就有靜心打坐以修身養(yǎng)性的說(shuō)法，而在《醫(yī)鈔類編》中也有提到“養(yǎng)心在凝神，神凝則氣聚，氣聚則形全。”避免情緒過(guò)于激動(dòng)，情緒起伏，也是夏季養(yǎng)心的一種方法。而且，情緒穩(wěn)定，還有助于內(nèi)分泌平衡，血壓穩(wěn)定，避免誘發(fā)心臟疾病。另外，夏季晚上過(guò)于激動(dòng)也不利于入睡和擁有高質(zhì)量的睡眠。

以上就是有關(guān)“夏季如何養(yǎng)心”的詳細(xì)介紹了，相信大家在看過(guò)后都知道應(yīng)該如何養(yǎng)心了吧!由于夏季是最濕熱的季節(jié)，因此在養(yǎng)生方面的禁忌也比其他季節(jié)要更多一些，在日常生活中我們尤其要注意避免過(guò)度飽食，以免加重腸胃笑話的負(fù)擔(dān)，此外，還應(yīng)避免憤怒，以免急火攻心，不利于自身健康。