夏季預防中暑多吃這五種食物

夏季因為天氣炎熱，很多人都會因為防護不當出現(xiàn)中暑的情況。大家在夏季預防中暑的時候通常都是待在空調房中，或者吹風扇等等，但這樣的做法并不能完全解決會中暑的情況，下面小編就為大家介紹一些可以幫助防暑的食物，在飲食上幫助大家避免中暑，那么具體有哪些食物呢?

夏天防中暑的食物

1、黃瓜

我們都知道經常吃西瓜具有減肥的效果，一般每天吃250克以上的黃瓜就會有明顯的減肥效果。這主要因為黃瓜具有可以利尿、消水腫的作用，涼拌吃的話還可以幫助增加食欲、消除腹脹的問題。

2、西瓜

果汁中的含糖量極其豐富，含95%以上，具有利尿、解渴、清暑祛熱的作用。除了含糖量較多以外，西瓜中的有機酸、氨基酸和無機鹽類物質也極其豐富，在夏季是大家補充人體水分和營養(yǎng)的佳品，可降血壓，治療腎炎。

3、絲瓜

夏季吃絲瓜的作用我們都是知道的，可以順氣健脾、化痰止咳、平喘解痙、涼血清熱，常食可以治瘡癤，解暑熱。

4、苦瓜

苦瓜中的營養(yǎng)價值很高，含蛋白質、脂肪、糖、鈣、磷、鐵等多種物質。同時苦瓜還是一種營養(yǎng)價值很高的藥物，可以通過刺激唾液、胃液分泌，增強食欲，降低血糖，同時還可以消去煩渴，是消熱防暑的佳品。

5、冬瓜

冬瓜中的微量元素很多，如丙醇二酸，具有抑制糖轉化為脂肪，防止人體內脂肪的堆積的作用，同時其成分中還不含有脂肪。如果身邊人有出現(xiàn)中暑的情況，如發(fā)燒、頭暈時，可以用冬瓜500克煮湯，1天喝3次，每次1大碗，有明顯的療效。

上文中小編為大家介紹的五種食物都是我們生活中非常常見的，因為采購方便，并且夏季產量大，因此在飲食上大家可以根據(jù)自己的喜好適量的食用。最后，小編這里提醒大家，因為夏季燥熱，在飲食上要注意口味清淡，少吃多餐，并且保持通風，空調不宜開得太大等等都需要注意。