7月大暑 應(yīng)當(dāng)如何健康養(yǎng)生

大暑節(jié)氣，預(yù)示著真正的炎熱高溫已經(jīng)來臨。7月，酷暑正式向我們宣戰(zhàn)了。不過，其實(shí)不用太過擔(dān)心，因?yàn)槲覀內(nèi)说纳眢w機(jī)能是有自我調(diào)節(jié)作用的。大暑比小暑要更加炎熱，因此，養(yǎng)生的功夫，越發(fā)馬虎不得。只要做好了養(yǎng)生的功課和準(zhǔn)備，自然能夠安然的度過這個(gè)熬人的7月的大暑節(jié)氣。本篇，我們就來說一說，7月的大暑節(jié)氣，如何做好養(yǎng)生的功課。

1、睡子午覺：大暑時(shí)節(jié)正值盛夏，是一年里白晝最長的季節(jié)，《黃帝內(nèi)經(jīng)》里講此時(shí)要"夜臥早起，無厭于日"，但是白天過長的工作時(shí)間可能會(huì)導(dǎo)致困乏和效率低下。解決的方法很簡單，中午小睡一會(huì)兒，大約一刻鐘到半個(gè)小時(shí)左右，就能夠很好的緩解由于高溫天氣造成的身心疲勞的狀態(tài)。而且還能夠幫助提高下午的工作效率。

2、舒緩運(yùn)動(dòng)：夏季人體新陳代謝加快，氣候又多濕熱，本身消耗已經(jīng)很大，因此不建議此時(shí)劇烈運(yùn)動(dòng)，以免給心肺系統(tǒng)帶來額外負(fù)擔(dān)。不過，可以在氣溫相對(duì)較低的清晨，或者傍晚，選擇家附近環(huán)境比較清幽的馬路或者湖邊，適當(dāng)?shù)纳⒉交蛘哂醒趼?，活?dòng)活動(dòng)筋骨，就能夠緩解由于高溫還需要工作造成的雙重疲乏。

3、薏米蒸飯：薏米又稱薏苡仁，很多人會(huì)在暑天以薏米水祛濕，但是仔細(xì)衡量，到底是喝進(jìn)去的水多還是排出來濕多，未必能說清。一個(gè)更細(xì)致的做法是先以薏米煮水，然后慮掉薏米，只取薏米水來蒸米飯，這樣做能避免額外攝入水分，祛濕的效果會(huì)更好。

4、綠豆面膜：夏季肌膚容易出油、毛孔粗大、起痘痘，此時(shí)可將綠豆打粉，調(diào)入日常習(xí)慣的面膜之中敷臉，或單獨(dú)一味作為磨砂粉來使用，綠豆具有清熱解毒，除煩消暑的作用，可以幫助肌膚在大暑時(shí)節(jié)保持清爽滋潤。

適當(dāng)?shù)乃缬X，適當(dāng)?shù)妮p運(yùn)動(dòng)，配合清淡的飲食和對(duì)皮膚的有效護(hù)理，這就是很好的7月大暑節(jié)氣的養(yǎng)生之道。