夏季三伏天運動養(yǎng)需要注意這幾點

夏季三伏天本就不適合健身運動的季節(jié)但是還有不少的朋友會去積極的健身，在這里小編建議您夏季健身尤其不要選擇陽光強烈的時候最好選擇清晨跟晚上的時候避免陽光直射，最好的運動方式還是建議您去室內游。泳比較好，接下來為您分享一下夏季三伏天運動養(yǎng)生需要注意的幾點。

夏季運動養(yǎng)生最需要注意的就是避免陽光因為陽光對于人體的皮膚傷害特別大，在夏季鍛煉相信不少朋友會出現(xiàn)一級兩級的曬傷情況，此外陽光還會給人體帶來皮膚癌威脅健康!紫外線還可以透過皮膚、骨頭，輻射到腦膜、視網(wǎng)膜，使大腦和眼球受損傷。

夏季鍛煉不要時間過長，可以多次頻繁的去鍛煉中間適當?shù)男菹⒆詈貌灰L時間的鍛煉以免出汗過度造成脫水，同時過長的時間鍛煉也會引起體溫的持續(xù)上升造成中暑的情況，所以夏季鍛煉最好一次鍛煉20分鐘或者30分鐘自己學會調節(jié)運動時間!

夏季鍛煉后不能馬上洗冷水澡，當然我們建議您最好不要洗冷水澡，這不僅僅是因為熱水澡的降溫效果更好，也是因為夏季鍛煉體內產(chǎn)熱量增加快，皮膚的毛細血管也大量擴張以利于身體散熱。洗冷水澡會導致突然過冷刺激使體表已開放的毛孔突然關閉，造成身體內臟器官紊亂，大腦體溫調節(jié)失常，以致生病。

最后還要提醒您夏季鍛煉后不要大量的飲水，可以喝一點礦物質水或者是鹽水來補充體力，如果鍛煉后大量飲水讓我們出汗更多鹽分流失更快不利于健康!會造成我們血管循環(huán)的壓力導致人體出現(xiàn)相對貧血的狀態(tài)，運動后大量飲水也會給我們的心臟帶來很大的負擔!