夏季防曬有妙招 這些食物來(lái)幫你

在夏季由于天氣炎熱，紫外線也強(qiáng)，很多人都會(huì)很在意防曬，特別是女性走到哪都會(huì)打著傘，生怕自己被曬黑了，其實(shí)在做好一些防護(hù)的同時(shí)，還可以在自己平時(shí)的飲食上進(jìn)行改善，下面將介紹五種食物，可以起到防曬的效果!

1、吃堅(jiān)果可以防曬!堅(jiān)果中含有很多的維生素E，可以起到抗氧化和消除自由基的作用。平時(shí)可以多吃一些谷類食物來(lái)代替白米飯或者白面包另外，熟話說(shuō)“吃得越粗、皮膚越細(xì)”。2、喝綠茶可以防曬!根據(jù)有關(guān)研究表明，夏季喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養(yǎng)品，可以讓由于日曬導(dǎo)致皮膚曬傷、松弛和粗糙的過(guò)氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養(yǎng)生，每天2—4杯較合適，也可將不同類的茶換著喝。

3、吃豆制品可以防曬!大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，是女性維持光澤細(xì)嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆制品中，豆腐、豆?jié){(建議不放糖)是比較好的選擇，而其他加工豆制品，如豆干及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統(tǒng)豆腐熱量大約50—88卡，但日式炸豆皮卻含385卡熱量，最好別多吃。

4、吃番茄可以防曬!番茄是很好的防曬食物，在番茄中富含的番茄紅素是非常好的抗氧化劑。根據(jù)相關(guān)資料顯示，每天平均攝入16毫克的番茄紅素能夠?qū)⑵つw曬傷的危險(xiǎn)性下降40%。5、吃胡蘿卜可以防曬!胡蘿卜中含有的大量的胡蘿卜素β，它能夠阻擋陽(yáng)光中的紫外線，是一種不錯(cuò)的防曬食物。

如果自己在夏季防曬的工作做不到位，又不知道從何做起的話，那就可以參照上文介紹的五種食物來(lái)進(jìn)行食用，食用手術(shù)那個(gè)文介紹的食物不僅有益身體健康，亦能在夏季起到一定的防曬功效!希望本文的介紹能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?