兒童夏季養(yǎng)生的保健方法有哪些

以往人們提到夏季養(yǎng)生時(shí)，通常只注意生理方面的調(diào)養(yǎng)，情志養(yǎng)生經(jīng)常被忽略。其實(shí)，人在酷暑時(shí)節(jié)，除了容易生理失衡外，更容易無端升起煩躁而亂發(fā)脾氣，內(nèi)火攻心，而導(dǎo)致情緒而失衡。因此，如何降低心火，讓情緒穩(wěn)定下來，格外重要。尤其是兒童的夏季養(yǎng)生，身心兩方面應(yīng)當(dāng)同時(shí)注意。

1、衣著注意

兒童的衣服，要穿脫方便、輕快、柔軟、易洗滌，既能吸汗又可保護(hù)皮膚衛(wèi)生。化纖衣料不宜做夏裝。因?yàn)榇肆弦孜罩疚镔|(zhì)，使織物孔洞堵塞，吸水性差，不利于汗水的散發(fā)，易刺激皮膚而引起皮炎或生痱子?？捎霉饣?、淺顏色的衣料，如麻織、棉織、真絲類面料。

2、睡眠應(yīng)充足

夏季天氣炎熱，兒童容易睡眠不足，這會(huì)導(dǎo)致心情煩躁，影響身心健康。3一6歲的孩子睡眠時(shí)間一天為12 小時(shí)左右，要讓孩子單獨(dú)在小床上睡，臥室要涼爽通風(fēng)，并保持空氣適當(dāng)流通。使用空調(diào)時(shí)，溫度不能太低，孩子睡著后應(yīng)該立即關(guān)掉。使用電風(fēng)扇時(shí)，最好用搖頭的模式，開低速擋，切忌對(duì)著孩子直吹，特別是頭部和胃部，以免著涼頭痛和腸胃患病。另外，可以給孩子的小床配上一盞透氣性較好的蚊帳;或插上電蚊香，注意蚊香不要離孩子太近;還可以在孩子身上涂抹適量驅(qū)蚊劑，對(duì)驅(qū)散蚊蟲也有一定功效。

3、洗澡應(yīng)有度

幼兒新陳代謝旺盛，夏季易出汗，應(yīng)經(jīng)常給孩子洗澡，保持皮膚清潔，每天可洗1——2次，不得超過3次，每次洗澡不應(yīng)超過10分鐘，動(dòng)作要輕柔。在給兒童洗澡時(shí)不宜用堿性強(qiáng)的肥皂，人體皮膚表面的皮脂酸有保護(hù)作用，過多地洗澡，過多使用堿性肥皂均對(duì)皮膚有損害。

4、多運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)體質(zhì)

復(fù)季天氣炎熱，紫外線強(qiáng)度高，所以兒童不宜長時(shí)間在戶外運(yùn)動(dòng)。兒童應(yīng)該在每天上午10點(diǎn)以前，或者下午5點(diǎn)以后進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜過長，強(qiáng)度不宜過大，做一些簡單的有氧運(yùn)動(dòng)即可，運(yùn)動(dòng)后應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充水分和營養(yǎng)。