炎炎夏季讓身體出出汗

在炎熱的夏季，部分人群會(huì)出現(xiàn)睡不著覺、吃不下飯、四肢乏力等現(xiàn)象，其實(shí)這些都是夏季溫度太高所引起的。只要我們通過正確的調(diào)節(jié)，這些癥狀就能夠得到緩解。那么夏季養(yǎng)生有哪些小技巧呢?

1、不要過早打開空調(diào)

如果過早打開空調(diào)，很容易患上自律神經(jīng)失調(diào)癥，會(huì)感覺手腳冰冷、頭痛、渾身沒力氣等，所以不要夏季剛到，就打開空調(diào)，一定要等到氣溫確實(shí)很高了再打開空調(diào)。

2、讓身體出出汗

身體出汗是正常的降溫功能，所以不要一到了夏季就呆在涼快的室內(nèi)一動(dòng)不動(dòng)，適當(dāng)?shù)氐綉敉饣顒?dòng)活動(dòng)，讓身體出出汗。

3、少食多餐

如果一頓吃太多，身體為了消耗這些食物，就會(huì)產(chǎn)生更多的熱量來代謝，所以夏季最好選擇少吃多餐，尤其注意少吃高蛋白質(zhì)的食物。

4、用溫水洗澡

雖然冷水澡聽起來更加誘人，但是在沖完冷水澡之后，身體會(huì)散發(fā)更多的熱量以彌補(bǔ)不足，所以用稍低于低溫的溫水進(jìn)行沐浴即可。

5、穿棉質(zhì)衣服

含纖維衣料容易鎖住熱量，而棉質(zhì)衣服利于排汗，所以夏季適宜傳一些棉質(zhì)的衣服。