小滿養(yǎng)生大匯總！

當田野里的麥子，呈現出一片綠油油的景象，果實略微飽滿之時，就意味著小滿節(jié)氣的來臨。此時，高溫出現，熱浪來襲，人們很明顯地感受到夏季已真正的逼近。

小滿節(jié)氣，萬物生機勃發(fā)。那么，我們應當如何調節(jié)我們身體呢？做什么運動，吃什么食物可以讓我們的身體適應氣候的變化呢？

食療方案：

芹菜拌豆腐，食材：芹菜、豆腐；配料：食鹽，味精，香油。

制作方法：首先，將芹菜與豆腐切好，芹菜要求切成小段，豆腐要求成丁狀，然后，用開水沖泡，再將其撈出放入盤中冷卻，最后，加入調味料，攪拌均勻即可。

特點及功效：口感清涼脆嫩，具有清熱解毒，消火利濕，去燥解悶等功效。

荸薺冰糖蓮藕，食材：荸薺、蓮藕、冰糖。

制作方法：首先，荸薺、蓮藕洗凈去皮，切成小塊；然后，將它們放入鍋中，依據個人口味（為了身體健康，盡量少放）加入適量冰糖，大火煮沸以后，再選用文火細煮慢燉半個小時，即可起鍋食用。

特點及功效：香甜可口，清爽透亮，有開胃健脾，益精止瀉，清熱利濕的效果。

冬瓜排骨湯，食材：冬瓜、排骨。配料：蝦皮，蔥花，料酒，油鹽醋味精等。

制作方法：先將排骨清洗干凈，切成小段（不可以太?。湃敫邏哄佒?，加入適量的料酒與醋，大火煮沸，小火慢燉20分鐘。然后，放入切好的冬瓜以及蝦皮等其他配料，煮5—10分鐘，放入蔥花，即可起鍋食用。

特點及功效：香氣撲鼻，嫩滑爽口，營養(yǎng)全面，清火潤肺，美容養(yǎng)顏。

運動方案：

小滿節(jié)氣，早晚溫度適宜，中午溫度較高，運動時間盡量選擇早上或者晚上。同時，所選的運動要盡量溫和，不適宜太過劇烈，以免中暑，尤其是老人。