夏季養(yǎng)生：怎么保證充足的睡眠

人生的很大一部分時間都是在睡眠中度過的，在炎熱的夏季，由于天氣原因，很多人都睡不好覺，導(dǎo)致第二天的工作和生活都受到了一定的影響。從養(yǎng)生的角度來看，夏季同樣也需要注意保證充足的睡眠。那么，夏季怎么才能保證充足的睡眠呢？

（1）按時作息：夏季白天的時間比較長，但也要和平時一樣，該入睡時就去睡覺，不要刻意的熬夜或是推遲睡覺的時間，另外也要早睡早起，不要睡懶覺，中午的時候也一定要睡個午覺。

（2）創(chuàng)造一個良好的睡眠環(huán)境：夏季天氣炎熱，室內(nèi)溫度特別高的話，人肯定變得煩躁不安，這時就不容易入睡，入睡后也容易被熱醒，因此要降低室內(nèi)的溫度，可以通過開空調(diào)，或是吹電風(fēng)扇的方式來降溫。同時還可以在床上鋪上一個涼席，以使身體盡量保持清爽。

（3）心情要愉悅：夏天人比較容易燥，比較容易生氣，特別是在睡前的時候不要生氣，這時人生氣的話，會導(dǎo)致難以入睡。睡前胡思亂想也不利于良好的睡眠。

夏季人本身就容易犯困，所以說更要保證充足的睡眠。只有睡眠充足了，才能精力充沛地學(xué)習(xí)和工作。