夏季起居飲食注意什么
夏季的好食物
黃瓜、綠豆和西瓜是夏季特別好的食物,它們可以使你的體溫保持較低水平,還能維持體內(nèi)鹽分平衡。
夏季多吃花葉類蔬菜
夏季,開花水果如番茄含有更多的營養(yǎng)。所以請(qǐng)根據(jù)季節(jié)選擇最健康的食物。
多吃些清淡的食物
夏天人的食欲比較差,這時(shí)就不要吃油膩、煎炸的食物。飲食要清淡,多吃些新鮮的蔬菜和水果,能滿足人體對(duì)維生素的需求,而且還能補(bǔ)充一定的水分。另外還可以多吃些雞蛋、牛奶、魚和瘦肉等,注意在烹調(diào)的時(shí)候,盡量避免煎炸,最好是涼拌和清炒。還可以多喝點(diǎn)湯,多喝點(diǎn)粥等。
吃點(diǎn)去火的食物
夏天各種瓜果、蔬菜特別多,一定要多吃些新鮮的蔬菜和水果,比如橙子、柚子、雪梨、西瓜、苦瓜等以幫助體內(nèi)毒素的順利排出。注意在烹調(diào)蔬菜的時(shí)候,一定要清淡點(diǎn),最好是放點(diǎn)鹽和醋進(jìn)行涼拌。即清爽可口,又去火排毒,效果非常不錯(cuò)。
日常起居有常
夏季白天的時(shí)間長(zhǎng),人工作生活的時(shí)間比較長(zhǎng),這時(shí)可能睡覺就比較晚,可能會(huì)出現(xiàn)睡眠不足的狀況,這時(shí)應(yīng)和平時(shí)一樣,注意早睡早起。中午的時(shí)候要注意睡上一個(gè)小時(shí)左右的時(shí)間,以補(bǔ)充睡眠,有精力勝任下午的學(xué)習(xí)和工作。衣物不能太厚,要注意吸汗,每天晚上洗個(gè)熱水澡,盡量不要用涼水沖澡。
棉質(zhì)衣服
在高溫度、高濕度的環(huán)境下,十分容易患霉菌性陰道炎或酵母菌感染。選擇棉質(zhì)內(nèi)衣有助于避免這個(gè)麻煩,也可以選擇寬松的長(zhǎng)褲和襯衫。
去除體味
汗味和腋臭在夏季更為嚴(yán)重,這是因?yàn)楹挂焊与y以蒸發(fā),和人體接觸的時(shí)間更長(zhǎng)。穿用天然材質(zhì)制作的寬松衣服,如棉布或亞麻布的衣物,不要穿尼龍制品。