夏季養(yǎng)生切勿使用冷水洗澡

夏天的溫度特別高，出汗會(huì)增多，同時(shí)體內(nèi)的水分也會(huì)逐漸流失，那么此時(shí)就要注意多補(bǔ)充一些水分。但不少人在夏天因?yàn)轶w內(nèi)特別燥熱，習(xí)慣性的在洗澡的時(shí)候選擇用冷水，能夠幫助驅(qū)走熱氣以及讓身心得以釋放。雖說這種方法已是不少人群的喜愛之事，那么對身體是否會(huì)產(chǎn)生不良的影響呢？

夏季養(yǎng)生切勿洗冷水澡

古語有云，“圣人春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰，以從其根，故與萬物沉浮于生長之門”，當(dāng)人體正在洗冷水的時(shí)候會(huì)損耗掉身上的陽氣，反而會(huì)致使寒氣進(jìn)入體內(nèi)而感冒。因此夏天必須要養(yǎng)好陽氣才是關(guān)鍵，盡量減少洗冷水澡的現(xiàn)象。

而正處于夏天的時(shí)候，許多人剛從外面回到家之后，此時(shí)身體內(nèi)吸收了大量的熱，如果馬上進(jìn)行洗冷水澡的話，很容易將體內(nèi)的熱氣不易驅(qū)散，而引發(fā)高熱的現(xiàn)象。而且，還會(huì)導(dǎo)致因?yàn)槟X部的毛細(xì)血管急劇收縮，引發(fā)腦供血不足的現(xiàn)象，出現(xiàn)頭暈?zāi)垦５陌Y狀。嚴(yán)重的患者還會(huì)引發(fā)休克，那么最好辦法就是先出完汗以后，然后再進(jìn)行洗澡，溫水洗澡比較適宜，而且洗完之后能讓人清爽，甩掉燥熱之感。

夏季如何進(jìn)行養(yǎng)生

充足睡眠：夏天因?yàn)槿梭w的新陳代謝比較高，因此保持充足的睡眠時(shí)間非常重要，可以提高自身的免疫能力，以及工作效率。晚上要按時(shí)睡覺，才能身心得到各方面的休息。

多喝些水：由于夏天比較干燥悶熱，每天人起床之后一定要喝一杯水，能夠保持補(bǔ)充一晚身體所流失的水分，還能通便秘，防止上火、口干舌燥。

夏天天氣炎熱，人會(huì)出很多汗，體內(nèi)水分流失比較嚴(yán)重，因此要補(bǔ)充足夠的水分，這樣才能滿足體內(nèi)的水分需求。而且夏天容易上火，更應(yīng)該多喝水，通過排汗和排尿，使體內(nèi)的部分毒素排出體內(nèi)。有些人特別喜歡喝一些冷飲，冰鎮(zhèn)的飲料、汽水、雪糕等，這其實(shí)不能代替水。夏天飲水最好是白開水，不僅解渴，而且還對身體健康也有一定的幫助。

多吃水果：水果中含有豐富的維生素，尤其在夏天時(shí)更應(yīng)該多吃一些水果，盡量選擇溫和性的，不可太酸或者太甜，虛寒體質(zhì)的人群需避免食用涼性食品。

飲食清淡：夏天人的食欲比較差，這時(shí)就不要吃油膩、煎炸的食物。飲食要清淡，多吃些新鮮的蔬菜和水果，能滿足人體對維生素的需求，而且還能補(bǔ)充一定的水分。另外還可以多吃些雞蛋、牛奶、魚和瘦肉等，注意在烹調(diào)的時(shí)候，盡量避免煎炸，最好是涼拌和清炒。還可以多喝點(diǎn)湯，多喝點(diǎn)粥等。