冬季怎樣順應(yīng)自然養(yǎng)生

順應(yīng)自然是養(yǎng)生最基本的原則，冬天到了，天地萬物都處于蟄伏休止的狀態(tài)，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中指出，“春生、夏長、秋收、冬藏”是自然界永恒的規(guī)律，人體做為天地間的一個(gè)小宇宙，也必須順應(yīng)這一規(guī)律，冬季養(yǎng)生就是要圍繞著潛藏來做文章。

冬季養(yǎng)生要護(hù)陽氣

冬季要潛藏，指的是要將人體的氣機(jī)收斂起來。大家知道，冬季以寒冷為特點(diǎn)，自然界處于陰氣極盛，陽氣比較衰弱的狀態(tài)，所以如果不注意收斂陽氣，很容易造成陽氣的損耗，到了春季需要生長發(fā)育的時(shí)候，就會(huì)因?yàn)殛枤獠蛔愣鴮?dǎo)致生發(fā)無力，產(chǎn)生瘟病。

保護(hù)陽氣的方法，就是要減少大運(yùn)動(dòng)量的運(yùn)動(dòng)，保持足夠的睡眠時(shí)間，工作不要過度勞累，并且也不易參與一些比較刺激的活動(dòng)。

冬季要重視進(jìn)補(bǔ)

民間的習(xí)俗中，有冬季進(jìn)補(bǔ)的習(xí)慣，從中醫(yī)的觀點(diǎn)來看，利用冬季多吃一些滋補(bǔ)類的食物，便于積累充足的能量，為春季的升長發(fā)育打下良好的基礎(chǔ)。

冬季進(jìn)補(bǔ)要多吃一些熱量高的肉類，比如牛肉、羊肉、豬肉、雞肉等，同時(shí)也要注意多吃一些新鮮蔬菜來補(bǔ)充足夠的維生素和礦物質(zhì)，冬季的應(yīng)季蔬菜白菜、蘿卜、土豆等都是很好的選擇。在飲食中，一些寒涼性質(zhì)的食物如冬瓜、苦瓜、海鮮等要盡量避免使用，以免損耗陽氣。

冬季要調(diào)節(jié)好情緒

受到季節(jié)的影響，進(jìn)入秋冬季節(jié)，不少人的情緒會(huì)處于低落的階段，感覺到對(duì)任何事都提不起興趣，如果不及時(shí)自我進(jìn)行調(diào)整，受到一些外因的影響，有可能導(dǎo)致精神抑郁。

所以在冬季尤其要重視對(duì)情緒的調(diào)節(jié)，通過看一些愉悅的電視節(jié)目、適當(dāng)開展一些戶外運(yùn)動(dòng)、做一些喜歡的事情等來保持自己平和的心境。