三伏暑天如何安全度過(guò)

三伏天的酷熱，讓人難以忍受，動(dòng)一動(dòng)就滿身是汗，稍不注意就會(huì)中暑，就會(huì)影響身體的健康。那么三伏暑天該如何安全度過(guò)呢？

注意精神的保養(yǎng)

三伏天，天熱，人體內(nèi)的新陳代謝也最為旺盛，所以合理調(diào)節(jié)精神是非常重要的。保持情緒的愉快與穩(wěn)定，切忌情緒的波動(dòng)比較大，如大喜和大悲。盡量不要發(fā)怒，以免增強(qiáng)內(nèi)熱，出現(xiàn)問(wèn)題。

多吃清淡的食物

三伏天的溫度不斷升高，而空氣的濕度也不斷加大，悶熱潮濕容易傷脾胃，讓人沒(méi)有食欲，吃一些清淡的食物，既可以促進(jìn)食欲，又可以防止疾病的發(fā)生。

清淡的食物可以清除體內(nèi)的熱量，防止中暑，補(bǔ)充體內(nèi)因流汗而排出的水分。建議大家最好吃點(diǎn)稀飯和粥類這些較稀的食物，如綠豆粥、蓮子湯等。還可以飲用一些清涼的飲料，如菊花茶、酸梅湯之類的，既可以開(kāi)胃，又能夠防止腸胃出現(xiàn)疾病。

清淡新鮮的食物，可以補(bǔ)充體內(nèi)所需要的營(yíng)養(yǎng)，還可以很好地防止中暑事件的發(fā)生。而對(duì)于葷食，多吃用一些魚類，還有瘦肉等。

降低體溫的辦法

三伏天溫度接近甚至超過(guò)人體的體內(nèi)，而人體的散熱方式主要是出汗水。因此，讓人體出更多的汗水，是降低人體溫的辦法。

夏季人的機(jī)體處于“陽(yáng)盛于外而虛于內(nèi)”的境地，陽(yáng)氣過(guò)于瀉出，導(dǎo)致體內(nèi)陽(yáng)氣匱乏，我們要注意養(yǎng)陽(yáng)氣，減少冷、寒事物的侵襲，尤其是冷水洗澡要不得。用溫水水洗澡，溫水可以促使毛心血管張開(kāi)，有利于人體內(nèi)熱量的排出。有熱毛巾拭擦身體。夏季出汗，如果不及時(shí)清洗肌膚的話，因肌膚附著塵土而引起皮膚發(fā)炎，所以，應(yīng)該及時(shí)拭擦，在拭擦的時(shí)候用溫水。

加強(qiáng)人體的耐熱鍛煉，提高體溫的調(diào)節(jié)功能。在三伏天的傍晚，可以外出做一些戶外運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)人體的耐熱能力。耐熱能力增強(qiáng)了，體質(zhì)也就會(huì)隨之增強(qiáng)，會(huì)有效地防止中暑的發(fā)生。