冬季進補的五大誤區(qū)

冬季萬物潛藏，都在為春季的生長發(fā)育默默的積累著能量，人體也是這樣，利用冬季適當進補，可以為來年的健康奠定良好的基礎(chǔ)。但進補需要講究科學，如果在冬季盲目的滋補，不僅不能起到促進健康的作用，還會出現(xiàn)內(nèi)熱上火、口舌生瘡、食欲不振、腹瀉便秘等毛病。冬季要做到科學進補，就要防止走入以下五大誤區(qū)。

一、補的時間不對

冬季進補是順應自然規(guī)律的一種養(yǎng)生方法，剛進入冬季時，人體由秋季的收斂狀態(tài)向潛藏狀態(tài)轉(zhuǎn)換，這時進補，不利于營養(yǎng)的消化吸收，很多人從立冬開始就大量吃一些滋補品，不僅不能被人體吸收利用，而且會破壞人體潛藏的狀態(tài)，影響健康。正確的進補時間是冬至后開始，這時人體內(nèi)一陽生，陽氣開始活動，有助于對營養(yǎng)的吸收和儲存，便于為春季打下物質(zhì)基礎(chǔ)。

二、補的對象不對

冬季進補屬于中醫(yī)食療的一個種類，目的是通過進補來補充人體容易缺乏的營養(yǎng)。對于健康的年青人來說，通過正常的飲食可以吸收到足夠的營養(yǎng)，進補就沒有必要，兒童處于生長階段，補品會干擾其正常發(fā)育，不適合進補。只有一些老年人或者身體虛弱、處于亞健康的人群，才是真正需要進補的對對象。

三、不根據(jù)體質(zhì)辯證進補

中醫(yī)養(yǎng)生必須根據(jù)不同的體質(zhì)來進補，對于陰虛體質(zhì)的人，使用大量熱性補品，會嚴重的消耗陰氣，導致身體更加虛弱。對于陽虛體質(zhì)的人，使用寒涼的補品，也會導致陽氣更衰。

四、進補品種單一

冬季進補需要充分考慮到營養(yǎng)的均衡攝取，不能只使用一兩種常用的補品，則要盡量讓進補的食物品種豐富一些，以便能夠獲得均衡的營養(yǎng)。

五、偏好貴重滋補品

不少人冬季進補喜歡使用一些貴重的中藥材，如人參、阿膠等，從中醫(yī)角度來看，昂貴的中藥藥力強勁，使用不慎容易加重人體的不平衡，非重病大病還是少用為妙，我們進補只是為了養(yǎng)生，可以使用一些便宜的藥食兩用的材料，比如大棗補血作用就不比阿膠差。