冬季滋補養(yǎng)顏多吃酸味的食物

冬季的時候，人們很容易在寒風肆虐的情況下，導致皮膚干燥，而且皮膚還非常容易有發(fā)紅、凍傷的情況。所以，在冬季的時候，我們要多補充一些富含礦物質(zhì)、維生素和蛋白質(zhì)的食物。尤其可以多吃蘿卜、胡蘿卜、土豆和菠菜等新鮮的蔬菜，還可以吃柑橘、蘋果、香蕉等水果。

冬季滋補養(yǎng)顏多吃酸味食物

人們冬季飲食中，要多吃一些營養(yǎng)豐富的食物，比如新鮮的蔬菜和水果。增加動物肝、瘦肉、鮮魚、蛋類、豆類等以保證身體對維生素的需要。冬季的時候人們還要攝取充足的、與其曝寒和活動程度相適應的熱能。營養(yǎng)素的比例，以蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物，分別占15~23%、25~35%、60~70%為宜。

冬季人們攝取的營養(yǎng)中，礦物質(zhì)的攝取量也應較平時需要略高一些。維生素的部分，應特別注意增加維生素C的需要量。攝取足夠的動物性食品和大豆，以滿足優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的需求，適當增加油脂，其中植物油最好達到一半以上，此外，蔬菜、水果和奶類得攝取量也需充足。

4種常見的適合冬季吃的酸味食物

1、酸奶

酸奶是很多小孩子和年輕人非常喜歡喝的飲品，酸奶含有大量乳酸和活性乳酸菌，有利于人體的消化吸收，并能有效調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡，促進胃腸蠕動，緩解便秘，從而美容養(yǎng)顏。對于女性來說，日常如果常喝酸奶的話不可以起到一個促進美容，減肥的作用了，日常可以把酸奶和一些木瓜，香蕉，綠茶粉，或者一些其它的物質(zhì)做成奶昔喝，促進美容，減肥。

2、山楂

山楂吃起來酸酸甜甜，不但可以潤腸通便，還可以美容，是非常適合冬季吃的。山楂含枸櫞酸、蘋果酸、抗壞血酸、酶和蛋白質(zhì)、碳水化合物，有降血壓、促進胃腸消化的作用。中醫(yī)認為，山楂具有很好的健胃潤肺、助消化作用?？扇∩介梅兴疀_泡，代茶飲，茶淡為度。

3、橘子

想要在冬季的時候減肥美容，可以吃橘子。橘子內(nèi)含的酵素能有效抑制制造脂肪的細胞，再加上含有降低體脂肪的食物纖維、以及容易產(chǎn)生飽足感，所以便有減肥功效。吃橘子的人患冠心病、高血壓、糖尿病、痛風的比率比較低。橘子富含維生素C與檸檬酸，前者具有美容作用，后者則具有消除疲勞的作用。

4、醋

醋是我們?nèi)粘Ｖ薪?jīng)常吃的調(diào)味品，冬季的時候適當吃醋，對皮膚有非常多的好處。醋對肌膚有柔和的刺激作用，可促進皮膚血液循環(huán)，減少暗沉。而且食醋有促進消化、抑制有害菌繁殖等功效。建議大家每天喝上一勺醋，如果覺得食醋口感不好，果醋也是個不錯的選擇。

寒冷的冬季，女性也不能忽略了皮膚的保養(yǎng)，在冬季的時候，女性一定要多吃一些可以幫助驅(qū)寒保暖的食物。這樣才能有助于幫助女性滋潤皮膚、去除皺紋和暗沉的皮膚，讓皮膚看起來白嫩滋潤。上面我們?yōu)榇蠹医庹f了人們在冬季的時候適合吃的一些酸性食物，酸性食物可以幫助女性美容、減肥、消除疲勞，還可以柔和肌膚，有非常好的保健功效。