適宜冬至減肥食用的食譜推薦

很多人在冬至都非常注重減肥，因此一定要控制好飲食非常的重要，那么你知道適宜冬至減肥食用的食譜有哪些嗎？很多朋友可能并不了解，接下來(lái)小編將為大家推薦冬至減肥的一些食譜，玉米和紅薯，希望通過小編的講解，能夠幫助到各位在減肥飲食方面提供一些參考。

玉米

玉米是屬于粗糧中的佳品，玉米熱量很低，一根玉米的熱量大概只有78卡路里，經(jīng)常吃玉米，對(duì)于身體健康的幫助是很多的，玉米中的營(yíng)養(yǎng)非常的豐富，特別是纖維素含量非常高，可以刺激腸胃的蠕動(dòng)，幫助消化和吸收。另外，玉米含鉀豐富，冬季吃玉米有很好的利尿祛濕功效哦。

玉米減肥怎么吃：玉米的減肥吃法很多，可以水煮玉米，可以煮成玉米粥，也可碳烤玉米等等。想要在冬至減肥的朋友不妨試一試，吃點(diǎn)玉米吧！

紅薯

在冬至有一種食物是很多人都比較喜歡吃的，那就是紅薯。很多人以為冬天吃紅薯會(huì)胖，其實(shí)不然。紅薯熱量低、脂肪少，又富含膳食纖維，是可以起到很好的飽腹作用的。因此，冬季吃紅薯不僅不會(huì)發(fā)胖，相反還能夠起到減肥哦。

另外，紅薯中還含有大量的纖維素和多種維生素營(yíng)養(yǎng)，而且其中含有的賴氨酸，比大米、白面要高得多，還富含胡蘿卜素。紅薯不僅可以直接用來(lái)食用，而且可以自成一些糖和酒，可謂是用途非常廣泛。

紅薯減肥怎么吃：紅薯可以直接煮和烤著吃，也可以將紅薯搭配其他做成美味食譜，如雞絲紅薯蒸蛋，紅薯燕麥奶等。只是，吃紅薯減肥要注意適量，吃多了會(huì)造成腸胃不適，一個(gè)人一天約吃2條左右的紅薯更有利于減肥。

玉米和紅薯都是我們生活中非常常見的兩種食物，這兩種食物雖然比較樸實(shí)，但是，膳食纖維含量非常高，特別適合想要減肥的人進(jìn)行食用，如果在冬至不知道該如何選擇食物的話，那么這兩種食物大家一定要試一試了，不僅能夠起到減肥效果，而且能為身體補(bǔ)充能量。