男性冬季臉色灰暗怎么進(jìn)補(bǔ)好

男性如果在冬季的時(shí)候發(fā)現(xiàn)臉色蒼白無光澤，是因?yàn)樾难?，面部供血不足，并且要考慮是腎虛導(dǎo)致的。所以，對男性冬季面色灰暗，要注意補(bǔ)腎補(bǔ)氣，那么男性冬季補(bǔ)腎吃什么好呢?男性要多吃一些滋補(bǔ)氣血和補(bǔ)腎的食物。

男性冬季臉色灰暗怎么進(jìn)補(bǔ)好

男性如果發(fā)現(xiàn)自己臉色蒼白無光澤，是因?yàn)樽约盒难?，面部供血不足那么就得常用桂圓肉。蓮子肉和大米一起熬粥喝，多吃紅棗，紅棗一天吃20顆左右。因?yàn)榧t棗，蓮子都是補(bǔ)血養(yǎng)心之物，堅(jiān)持吃一個(gè)月左右臉色自然能紅潤起來。男性朋友在冬季還可以經(jīng)常用多山藥，土茯苓，甘草，薏仁，山楂等這東西煮粥，煲湯喝，可以讓粗糙膚質(zhì)更細(xì)膩。因這些食物乃補(bǔ)腎，補(bǔ)氣的，腎好了，皮膚肯定就好了，另外多吃芝麻、核桃，時(shí)令的新鮮果蔬，最重要的還是保持樂觀的心態(tài)。

男性冬季如果肌膚干燥，面容憔悴的話是因肺虛，肺功能失常，那就該吃些潤肺，養(yǎng)肺的食物如銀耳，菊花和大米一起熬粥，或者煮桑白皮阿膠粥，百合蓮米粥.也可以用茯苓、川貝、梨、蜂蜜、冰糖一起煮湯喝，經(jīng)常泡點(diǎn)金銀花喝，這些食物對肺有很好的滋補(bǔ)作用。

男性冬季臉色灰暗飲食

1、黃瓜

黃瓜是非常適合男性冬季食用的，對于男性因?yàn)槟I臟功能出現(xiàn)問題導(dǎo)致的身體毒素比較多，臉色灰暗，可以吃黃瓜幫助調(diào)理。黃瓜味甘性涼，有清熱、解渴、利水、消腫的功效。對冬季常見的煩躁、喉痛等癥狀，都有幫助。黃瓜的利尿作用能清潔尿道，有助于腎臟排出泌尿系統(tǒng)的毒素。鮮黃瓜內(nèi)還含有丙醇二酸，可以抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪。

2、木耳

木耳對于男性冬季常見的臉色灰暗有很好的滋補(bǔ)功效。黑木耳為木耳科植物，其性平味甘，人胃、大腸經(jīng)。黑木耳具有滋補(bǔ)、潤燥、養(yǎng)血益胃、活血止血、潤肺、潤腸的作用。

3、海帶

海帶也是非常適合男性冬季食用的，海帶有豐富的碘等礦物質(zhì)元素。海帶含熱量低、蛋白質(zhì)含量中等、礦物質(zhì)豐富，研究發(fā)現(xiàn)，海帶具有降血脂、降血糖、調(diào)節(jié)免疫、抗凝血、抗腫瘤、排鉛解毒和抗氧化等多種生物功能。

4、蘿卜

蘿卜在冬季是人們普遍喜歡吃的食物，蘿卜還可增強(qiáng)肌體免疫力，并能抑制癌細(xì)胞的生長，對防癌、抗癌有重要意義。蘿卜味辛、性涼，具有清熱生津、消食化滯、順氣化痰的功效。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，蘿卜有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進(jìn)排便，利于減肥。而且，蘿卜在中國民間素有“小人參”的美稱。蘿卜營養(yǎng)豐富，含有豐富的碳水化合物和多種維生素，其中維生素C的含量比梨高8—10倍。

烏雞玉蘭湯

功效：烏雞玉蘭湯對于男性冬季常見的面色灰暗、腎虛的情況有很好的緩解作用。烏雞的營養(yǎng)價(jià)值遠(yuǎn)高于普通雞，被稱為名貴的食療珍禽。它含有10種氨基酸，其蛋白質(zhì)、維生素、微量元素的含量更高。有滋養(yǎng)肝腎、養(yǎng)血益精的保健作用。烏雞雖然營養(yǎng)豐富，但多吃能生痰助火、生熱動(dòng)風(fēng)、故體肥、患嚴(yán)重皮膚疾病者宜少食或忌食，患嚴(yán)重外感疾患時(shí)也不宜食用。

原料：烏雞、玉蘭片、枸杞子、紅棗、桂圓肉、姜片。調(diào)料：黃酒、鹽、白胡椒粉、清湯。

做法：

1、將烏雞摘去雜毛，剁去爪尖洗凈，斬成大塊，焯水過涼

2、玉蘭片洗凈，切成梳狀大片，紅棗、龍眼洗凈，用溫水泡軟備用

3、沙鍋內(nèi)倒入適量清湯，放入烏雞，桂圓肉、玉蘭片、枸杞、紅棗、姜片、黃酒，大火燒開后改用小火煲2小時(shí)，最后加入適量鹽和白胡椒粉即可。

靈芝蜜棗老鴨湯

功效：靈芝蜜棗老鴨湯是一款非常好的滋補(bǔ)肝腎、養(yǎng)陰止喘的食物。靈芝平、甘、滋補(bǔ)強(qiáng)體，助消化，能治虛勞、失眠、消化不良等。

原料：老鴨、靈芝、蜜棗、老姜、陳皮。調(diào)料：鹽。

做法：

將老鴨宰殺干凈，沸水焯過待用。將靈芝、陳皮、蜜棗洗凈;老姜洗凈切片備用。將老鴨、靈芝、陳皮、蜜棗、老姜放入開水鍋中，用中火煲約2小時(shí)，加鹽調(diào)味即可。

以上我們?yōu)榇蠹医榻B了男性在冬季的時(shí)候面色灰暗，可以常吃的食物，吃黃瓜可以幫助男性調(diào)理面部皮膚，有助于清熱、解渴、利水、消腫。木耳是一種清肺補(bǔ)血的食物，幫助男性補(bǔ)充氣血，海帶可以幫助男性降血脂、降血糖、調(diào)節(jié)免疫。蘿卜有消食化滯的功效，還可以調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)，幫助男性增強(qiáng)抵抗力。而且男性在冬季可以喝烏雞玉蘭湯、靈芝蜜棗老鴨湯幫助補(bǔ)腎補(bǔ)血，益氣消食。