冬季臉色發(fā)黑吃什么最滋補

臉色發(fā)黑的原因非常多，人們平常因為臉色發(fā)黑，很多是腎虛、氣虛、血虛的情況。人們冬季氣血，臉部發(fā)黑，要注意，是不是腎虛或者血虛導致的。對于這種情況，人們冬季要注意適當補血，尤其是女性，冬季面色發(fā)黑一定要注意滋補身體。

冬季臉色發(fā)黑吃什么最滋補

冬季臉色發(fā)黑的原因非常多，黑色對應腎，面色黑多與腎有關。如果腎不好，臉色就容易發(fā)黑，比如人老了腎精慢慢不足，臉上就會長出黑色的老人斑。臨床上腎病患者一般都面色發(fā)黑，久病傷腎，某些長期患病的人也容易臉色發(fā)黑。如果是淺黑色，大多是腎陽虛衰所致，要多吃羊肉、韭菜等溫熱食物。

如果面色黑而干焦，如同“漆柴”，多是腎陰虛或者腎精損耗嚴重。面如漆柴，是說臉色黑而缺乏光澤，這種情況要吃一些補腎益精的蓮子、枸杞子和西洋參等。如果面色發(fā)黑，同時皮膚粗糙、干燥，甚至有斑塊，像鱗甲一樣錯落有致，則屬于腎氣不足引起的瘀血內阻，不但要補腎，還要多吃養(yǎng)血活血的食物，比如山楂、紅糖、紅花等。

面部發(fā)黑注意補血

我們在冬季的時候，如果有面部皮膚發(fā)黑，需要及時進補?？梢猿载i血幫助補血，中醫(yī)認為，豬血味甘、苦，性溫，有解毒清腸、補血美容的功效。據(jù)本草綱目記載，豬血味咸，性平，主治，可生血、瘴氣、中風、跌打損傷、骨折及頭痛眩暈。此外，豬血可抑制結石，解毒。而且，豬血是非常廉價的健康食品，它的排毒功效更是有名。

豬血是我們日常中經(jīng)常吃的一種非常好的補血食物，豬血中的蛋白質經(jīng)胃酸和消化液的分解后，可產(chǎn)生一種消毒和潤腸的物質。這種物質能與入侵體內的粉塵、毛屑、有害金屬微粒結合，使它們不容易被人體吸收而隨糞便排出體外。豬血的蛋白質、鐵、鋅、鈷等含量很高，而脂肪含量則很低，因此有增強體質、補血養(yǎng)顏、防止高血脂、延緩衰老等的功效。

海參粥

材料：海參50克，粳米100克，蔥、姜末及精鹽各適量。

制用法：將海參用溫水泡發(fā)，去除內臟，洗凈后切成小塊。將粳米浸泡30分鐘后洗凈。將粳米、海參塊及蔥、姜末一并放入沙鍋中，加入適量的清水，用武火燒開后，改用文火熬煮約30分鐘，至粳米軟爛后調入精鹽即成，可每日服用1次。

功效：海參粥是非常適合人們冬季面色發(fā)黑的人們食用的，海參粥具有補腎益精、養(yǎng)血潤燥的功效，適合因腎陰不足而出現(xiàn)了月經(jīng)不調、便秘、黑眼圈、手足心熱、潮熱盜汗等癥狀的女性使用。

冬蟲夏草淮山鴨湯

材料：冬蟲夏草15克，淮山藥20克，鴨1只，蔥段、姜片及精鹽各適量。

制用法：將冬蟲夏草用溫水浸泡20分鐘，再用清水洗干凈。將鴨子宰殺后去除毛雜及內臟，洗干凈，切成塊。將淮山藥去皮后洗干凈，切成段。將上述三種材料及蔥段、姜片一并放入沙鍋中，加入適量的清水，用武火煮沸，再改用文火燉煮至鴨肉爛熟后調入精鹽即成，可食肉飲湯，每星期服用1～2次。

功效：冬蟲夏草淮山鴨湯有非常好的滋陰補腎的功效，此方具有滋陰補腎、填精生髓的功效，適合因腎陰不足而出現(xiàn)了失眠、頭暈、耳鳴、腰膝酸軟、口干咽燥、皮膚瘙癢等癥狀的女性使用。

鴿子雞肉青菜湯

材料：鴿子1只，雞肉200克，青菜10克，胡椒粉、精鹽及蔥、姜末各適量。

制用法：將鴿子宰殺后去除毛雜及內臟，洗干凈，切成塊。將雞肉洗凈后切成塊。將青菜洗凈后在開水中焯一下。將鴿子塊、雞肉塊及蔥、姜末一并放入沙鍋中，加入適量的清水，用武火燒開后，改用文火燉煮至雞肉熟爛，再放入焯好的青菜，調入胡椒粉及精鹽即成，可食肉飲湯，每日服用1次。

功效：鴿子雞肉青菜湯在冬季的時候，可以幫助人們補腎。鴿子雞肉青菜湯具有補肝腎、益精血、祛風解毒的功效，適合因腎陽不足而出現(xiàn)了面色發(fā)黑、腹瀉、白帶清稀、性欲低下等癥狀的女性使用。

如果人們在冬季的時候有面色灰暗、臉上無光的情況，可以吃點補腎滋陰的食物。我們身邊有很多的食物非常適合人們冬季食用，比如豬血是非常好的補血食物，其中的蛋白質和鐵都是非常豐富的，可以補血養(yǎng)顏，延緩衰老。海參粥可以幫助人們冬季面色灰暗的情況有補腎益精、養(yǎng)血潤燥的功效，鴿子雞肉青菜湯有助于補腎，還可以治療面色發(fā)黑、精血不足的情況。