夏季可養(yǎng)生的食物有哪些 推薦幾種

夏季養(yǎng)生的食物有哪些呢?有很多朋友都有這樣的疑惑，盡管他們非常注重養(yǎng)生，但是對(duì)于一些食物并不是非常的清楚，接下來就讓我們帶著問題一起來了解一下，希望通過本文的介紹能夠給夏季養(yǎng)生的朋友們提供一些參考。

蓮子

夏季是養(yǎng)心的季節(jié)，因?yàn)樵谙募拘呐K是比較脆弱的，暑熱逼人容易煩躁傷心，易傷心血。蓮子芯的味道雖然比較苦，但可以清心火，是養(yǎng)心安神的佳品，而且對(duì)于腸胃也是有很好的幫助。

檸檬

檸檬里含有豐富的維生素C，是最天然的美白劑，維C可以有效防止日光灼傷皮膚，盛夏暴曬后或從海邊回來，可以額外補(bǔ)充維C。

蜂蜜

白砂糖是比較熱氣的，愛吃甜品，可以熱飲用冰糖代替，冷飲就是蜂蜜了。蜂蜜是不會(huì)壞的，它本身就抑制細(xì)菌生長。胃潰瘍的人喝它能在胃表形成保護(hù)膜，使?jié)€的地方得到保護(hù)。而且蜂蜜還能保護(hù)皮膚，抑制皮膚的細(xì)菌生長。

鮮榨果汁

所有新鮮上市的水果都榨而飲之。水果榨汁要比吃水果更有趣，更有味道，水果一般飽腹感強(qiáng)，吃兩個(gè)水果肚子就飽了，打成果汁可以喝更多，也不增加胃腸負(fù)擔(dān)。還可以制程多種水果搭配的復(fù)合果汁。

熱茶

天熱了腸胃機(jī)能會(huì)逐漸的下降，如果喝一些冰的東西，會(huì)導(dǎo)致脾胃受到傷害。喝熱茶就是當(dāng)時(shí)感覺不夠暢快，但過后身體很解渴。其實(shí)，溫?zé)岬牟杷畷?huì)使食物里有效的東東更快運(yùn)行到身體各處，冰茶就沒有這種效果。夏季我們可以在泡茶的時(shí)候加一點(diǎn)“料子”，例如羅漢果清熱解暑、化痰止咳、涼血、清肺潤腸和生津止渴;紅棗健脾胃、補(bǔ)氣血;枸杞明目、滋補(bǔ)肝腎;玫瑰花活血調(diào)經(jīng)，舒肝理氣。

綠豆

可以清熱。單獨(dú)用綠豆煮湯即可，最好不加糖。清熱同時(shí)又要養(yǎng)胃，可以選擇把綠豆和大米煮成粥一起食用。

在夏季想要養(yǎng)生的朋友如果，不知道從何做起的話，不妨通過上述的飲食來進(jìn)行改善，上述的一些食物都是比較常見的，而且制作起來也比較簡單，可以根據(jù)自己的口味喜好來選擇制作從美食供自己享用，更能保證健康。