夏天睡不著 常吃這些可改善失眠

相信很多人都會有"想睡卻睡不著"這樣一種情況，由于夏天非常炎熱，即便是我們已經(jīng)躺在床上了，還是經(jīng)常會感到心煩意亂，心神不寧，想睡卻怎么也睡不著，結(jié)果第二天常常沒有精神工作和學(xué)習(xí)。像這種因氣候因素所致的失眠是可以通過調(diào)節(jié)飲食來改善的，下面小編就來給大家介紹一下調(diào)節(jié)失眠的食物吧!

1、菊花茶

菊花茶經(jīng)常被用于養(yǎng)生，這是因為菊花茶具有安神的養(yǎng)生功效。菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。

2、溫奶

眾所周知，每天睡前和牛奶對深度睡眠很有幫助。這是因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠像氨基酸那樣發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中，那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感，輕輕地告訴你"放松些，一切都很好"。

3、蜂蜜

經(jīng)常失眠的人可以通過喝蜂蜜水來改善，蜂蜜中的大量的糖分具有興奮作用，但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌orexin(苯基二氫喹唑啉)，這是一種新發(fā)現(xiàn)的與思維反應(yīng)相關(guān)的神經(jīng)傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。

4、土豆

土豆不僅能保護腸胃，同時也具有催眠的功效。一個小小的烤土豆是不會破壞你的胃腸道的，相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發(fā)揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更加棒哦!

通過上文的對"改善睡眠的飲食"的詳細介紹，相信大家都知道在夏天吃哪些食物可以幫助改善失眠了吧!其實失眠是每個人都會遇到的事，大家不必過于操心，平時只要在飲食上做好調(diào)節(jié)，平時注意養(yǎng)生良好的睡眠習(xí)慣，就能幫助改善失眠。此外，習(xí)慣在空調(diào)房里睡覺的朋友還需做好腹部的保暖，以免因受寒引發(fā)腹瀉或感冒。