夏季出汗多要多喝這3種水

眾所周知，誰是我們的生命之源，人的健康離不開水，然而在酷暑中，由于氣溫過高，人體內(nèi)的水分也會大量流失，從而導(dǎo)致身體缺水，因此，在酷暑中我們一定要及時補(bǔ)充水分。不過喝水可不是盲目地喝，在夏天里喝對了水既能消暑解渴，又能養(yǎng)生保健，那么，夏季養(yǎng)生應(yīng)該怎么喝呢?

1、菜湯補(bǔ)充礦物質(zhì)

每一種新鮮的蔬菜中都含人體所需的各種營養(yǎng)元素，因此在夏季我們可是適量喝一些菜湯也是不錯的一種養(yǎng)生選擇。綠葉菜中含有豐富的膳食纖維，并且能夠補(bǔ)充人體所需各種維生素及鈉、鉀、鈣等礦物質(zhì)。因此，夏季飲食中，可以多喝一些蔬菜湯。如果出汗較多，可以在菜湯中加入海帶、紫菜等含碘較多的食物，烹飪時，只需一點(diǎn)點(diǎn)香油或橄欖油，即可做成清淡的咸味湯。

2、豆湯消暑助排毒

豆湯是夏季消暑必備的湯水，這是因此多喝一些豆湯幫助我們消暑的同時還排毒。多數(shù)豆類都有健脾利濕的作用，且富含B族維生素和礦物質(zhì)，能有效補(bǔ)充從汗液里流失的營養(yǎng)物質(zhì)。說到豆湯 ，夏天當(dāng)然是少不了綠豆湯的了，這是我們最傳統(tǒng)的夏季飲品之一。從中醫(yī)角度說，綠豆性涼味甘，有潤喉止渴、清熱解毒的功效，而豆皮中所含的多酚類抗氧化物質(zhì)具有消暑功效。不妨把煮沸10分鐘之內(nèi)的湯取出單獨(dú)飲用，此時綠豆湯呈碧綠色，溶出物質(zhì)主要是豆皮中的活性成分，且氧化程度最低，清熱能力最強(qiáng)。取出這些湯后，加沸水繼續(xù)煮制，直到把豆粒煮爛食用即可。

重視養(yǎng)生保健才能夠更加長久的保護(hù)我們的身體健康，而順應(yīng)時令，在不同的季節(jié)進(jìn)行不同的養(yǎng)生之法更能起到事半功倍的效果，所以夏天養(yǎng)生要多喝這4種水，堅(jiān)持長久才會收獲理想的養(yǎng)生之效。

溫馨提示：健康養(yǎng)生是每個人都應(yīng)該做的一件事，因?yàn)橹挥兄匾曫B(yǎng)生保健，才能更長久地維系身體健康。在日常生活中，我們應(yīng)順應(yīng)時令，在不同的季節(jié)做不同的養(yǎng)生工作，這樣才能最大程度地做好養(yǎng)生。以上2種湯水正是夏季養(yǎng)生中最常見也是最常用的消暑方法，你都學(xué)會了嗎?