梅雨季節(jié)人們在飲食上應(yīng)吃什么

這幾天正是梅雨之際，雨水不斷，讓人們感到煩躁不安，在梅雨季節(jié)特別要注意自己的飲食是非常重要的，那么梅雨季節(jié)人們在飲食上應(yīng)吃些什么呢？接下來小編將為大家做出相關(guān)介紹，希望能給各位一些參考。

梅雨季節(jié)需要注意自己的飲食要清淡，多吃一些可以健脾化濕的食物，如扁豆、薏仁、冬瓜等，切記不宜過食生冷、油膩的食物，以免助濕傷脾。必要時可服用健脾化濕藥物，如藿香正氣水、保和丸。小朋友要少吃甜食，如冷飲等;老年人的保健品最好停一停，如真的要補，以清補為主。

在梅雨季節(jié)人們可以用金銀花、甘草、菊花等泡茶喝，不僅能夠清熱解火的功效，還可以利濕。同時，可以多吃點健脾利濕的食物，如自己熬制的米仁粥。另外，據(jù)營養(yǎng)專家介紹，除了米仁外，還可以多吃點百合、山藥，也有補脾腎、利濕的功效。從效果上看，百合具有清心除煩、寧心安神的作用;山藥可以助消化，治療倦怠無力、食欲不振、腹瀉等效果較好。

除了多吃些健脾利濕的食物外，濕熱天的飲食衛(wèi)生也特別重要。盡量少吃隔夜菜，吃瓜果前要清洗干凈。由于濕熱天氣下人容易煩躁、郁悶，潘智敏建議要充分休息，晚上最好10點前休息，不要熬夜;時間允許的話，可在中午小睡片刻;傍晚建議多到戶外走走，運動運動。

梅雨季節(jié)濕氣重通過以下的食物可以起到除濕的效果：

薏米仁

有利水滲濕、健脾止瀉等功效，適用于小便短赤、水腫腳氣、風濕痹痛、脾虛泄瀉、扁平疣等病癥。

扁豆

具有健脾和中，消暑化濕等功效。適用于暑濕吐瀉，脾虛嘔吐、食少便溏、泄瀉水腫、赤白帶下等病癥。

水芹

有清熱利水的功效，適用于小便淋痛、小便出血、帶下等病證。

洋蔥

具有和胃下氣、化濕祛痰、解毒殺蟲等功效。適用于胸悶脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病癥。

絲瓜

有清涼、利尿、活血、通經(jīng)、解毒之效，還有抗過敏、美容之效。

冬瓜

有清熱利水、消腫解毒、生津除煩等功效，適用于暑熱煩渴、水腫、小便不利、消渴引飲以及水氣浮腫喘滿等病癥。

馬齒莧

具有清熱祛濕、散血消腫等功效，適用于急性腸炎、痢疾、尿血、小便熱淋、黃疸、牙齦炎等病癥。

玉米

具有調(diào)中開胃、降濁利尿等功效，適用于尿路結(jié)石或慢性腎炎水腫、高血壓、食欲不振等癥。

鯽魚

有健脾利濕的功效。適用于脾虛食少、虛弱乏力、消渴引飲、浮腫、小便不利等病癥。

以上介紹的就是關(guān)于梅雨季節(jié)人們該吃的一些食物，希望通過本文的介紹能夠?qū)Ω魑惶峁┮恍┯行У膮⒖己蛶椭?。在梅雨季?jié)一定要多吃一些清熱解毒，祛濕類的食物，因為梅雨季節(jié)的濕氣比較重，除了飲食自己的生活習慣也要保證良好。