夏至運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生防暑補(bǔ)水更重要

到了夏至天氣也熱了很多，雖說(shuō)大部分朋友都在夏日的時(shí)候懶惰了很多，不愿意出去運(yùn)動(dòng)只想待在空調(diào)房里面，但是還是有很多熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)的朋友及時(shí)是在夏至過(guò)后也會(huì)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，這樣的運(yùn)動(dòng)方式習(xí)慣雖然很好不過(guò)我們也建議您夏至運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生防暑補(bǔ)水更重要，切不可為了追求運(yùn)動(dòng)的量而造成中暑脫水的問(wèn)題哦!

夏至運(yùn)動(dòng)宜在清晨或傍晚

夏至之后的運(yùn)動(dòng)最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時(shí)進(jìn)行，切不可在正中午的時(shí)候做運(yùn)動(dòng)，建議您在選擇運(yùn)動(dòng)的地點(diǎn)的時(shí)候也最好選在空曠清爽的地方，比如說(shuō)可以在河湖水邊，公園庭院等空氣新鮮的地方，當(dāng)然現(xiàn)在有不少有條件的朋友選擇去森林或者小高原地區(qū)過(guò)夏天!

夏至運(yùn)動(dòng)學(xué)會(huì)適當(dāng)鍛煉身體

夏至來(lái)臨之后我們就不建議您太過(guò)劇烈運(yùn)動(dòng)了，鍛煉的項(xiàng)目以散步、打太極拳、做廣播體操為好，劇烈的運(yùn)動(dòng)不宜做。女性朋友做做瑜伽做一下輕松點(diǎn)的保健操，跳跳廣場(chǎng)舞，男性朋友打打太極散散步都是非常好的選擇，不宜做過(guò)分劇烈的活動(dòng)，若運(yùn)動(dòng)過(guò)激，可導(dǎo)致大汗淋漓，汗泄太多，不但傷陰氣，也宜損陽(yáng)氣。

夏至運(yùn)動(dòng)過(guò)后記得多補(bǔ)水預(yù)防脫水

夏至運(yùn)動(dòng)出汗多會(huì)直接導(dǎo)致身體體內(nèi)的水分流失，所以夏至過(guò)后在運(yùn)動(dòng)鍛煉過(guò)程中，出汗過(guò)多時(shí)，可適當(dāng)飲用淡鹽開(kāi)水或綠豆鹽水湯，也可以選擇喝一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)功能性的飲料。切不可飲用大量涼開(kāi)水，因?yàn)殡S著汗液流失的不止是水還有很多的碘成分以及其他礦物質(zhì)!

夏至過(guò)后只要條件允許可以運(yùn)動(dòng)還是建議大家多鍛煉一下的，我們不建議夏至過(guò)后長(zhǎng)期呆在空調(diào)房里面有可能引起空調(diào)病哦，夏至過(guò)后空調(diào)房里的朋友們也要多鍛煉一下，可以選擇做一下室內(nèi)瑜伽、室內(nèi)兵乓球、室內(nèi)跑步機(jī)跑個(gè)步等等輕運(yùn)動(dòng)都是不錯(cuò)的鍛煉方式!