夏至來了 如何讓身體適應(yīng)各方面變化

夏至來臨，說明一年中最炎熱的季節(jié)就要到了。而我們的身體卻還沉浸在春季的溫潤之中。那么，如何讓身體開始適應(yīng)炎熱時節(jié)的到來呢?我們怎么做，才能夠在炎熱的夏季安然舒適的度過呢?本篇，我們就來說一說，如何讓身體適應(yīng)夏季時節(jié)。

夏至?xí)r節(jié)，大多數(shù)人會有全身困倦乏力以及頭痛頭暈的癥狀，嚴重者可影響日常生活和工作。究其原因，首先是由于這一時節(jié)氣溫高，人體只能通過排汗來散熱，使人體內(nèi)的水分大量流失，此時若不及時補充水分，就會使人體血容量減少，大腦會因此而供血不足，進而造成頭痛頭暈。造成頭痛頭暈的另一種原因是，人體出汗時體表血管會擴張，更多的血液會流向體表，這種血液的再分配可使血壓偏低的人血壓更低，從而發(fā)生頭痛頭暈。

在夏至?xí)r節(jié)運動最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時進行，場地宜選擇在河湖水邊、公園庭院等空氣新鮮的地方，有條件的人可以到森林、海濱地區(qū)去療養(yǎng)、度假，鍛煉的項目以散步、慢跑、太極拳、廣播操為好，不宜做過分劇烈的活動，若運動過激，可導(dǎo)致大汗淋漓，汗泄太多，不但傷陰氣，也宜損陽氣。在運動鍛煉過程中出汗過多時，可適當(dāng)飲用淡鹽開水或綠豆鹽水湯，切不可飲用大量涼開水，更不能立即用冷水沖頭、淋浴，否則會引起寒濕痹證、黃汗等多種疾病。

夏至?xí)r節(jié)氣候炎熱，人的消化功能相對較弱，因此，飲食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食雜糧以寒其體，不可吃過熱性食物，以免助熱;冷食瓜果當(dāng)適可而止，不可過食，以免損傷脾胃;厚味肥膩之品宜少勿多，以免化熱生風(fēng)，激發(fā)疔瘡之疾。此外，夏至?xí)r節(jié)又是多汗的季節(jié)，人體出汗多，則鹽分損失也多，若心肌缺鹽，心臟搏動就會出現(xiàn)失常，故中醫(yī)認為此時宜多食咸味以補心。

本篇，我們從身體的結(jié)構(gòu)、夏至適合的運動，以及夏季的飲食等方面，跟大家普及了如何才能安然舒適的度過炎熱季節(jié)。希望能夠?qū)W(wǎng)友們有所幫助。