哪些措施可以預(yù)防霧霾對(duì)健康的影響

近年來(lái)霧霾天氣比較多見(jiàn)，而且持續(xù)的時(shí)間也在逐漸延長(zhǎng)，霧霾攜帶大量的化學(xué)污染物及細(xì)菌病毒，不僅容易引起呼吸系統(tǒng)疾病，還會(huì)影響消化系統(tǒng)、心腦血管系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)的健康，下面給朋友們介紹一些應(yīng)對(duì)霧霾天氣的預(yù)防措施，希望能對(duì)大家的健康有所幫助。

預(yù)防霧霾對(duì)健康的影響的幾個(gè)措施

霧霾天氣減少外出是最好的防護(hù)

霧霾與沙塵不一樣，沙塵的顆粒較大，容易遮擋，而霧霾主要是由極為細(xì)小的多環(huán)芳烴等化學(xué)污染物與水分子結(jié)合形成的懸浮物構(gòu)成的，一般的口罩、紗巾都難以遮擋。

只要接觸霧霾，很難避免受到損害，身體虛弱的人僅在霧霾中停留半小時(shí)就容易引起呼吸困難、頭暈、血壓升高等不適癥狀。

因此，為了健康，朋友們應(yīng)當(dāng)盡量減少在霧霾天氣時(shí)外出，必須外出時(shí)，要盡量通過(guò)乘車(chē)直接到達(dá)目的地，減少在霧霾中暴露的時(shí)間，外出時(shí)使用專用的防霧霾口罩，也能起到一定的防護(hù)作用。

科學(xué)食療增強(qiáng)身體素質(zhì)

對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，接觸霧霾是不可避免的，一味的不外出，片面的防護(hù)，都是被動(dòng)的措施，而通過(guò)調(diào)整飲食來(lái)增強(qiáng)身體的抵抗力，是積極的預(yù)防方法。

霧霾最容易損害的是呼吸系統(tǒng)的健康，在日常飲食中，可以多吃一些銀耳、百合、梨等有潤(rùn)肺作用的食物，以減少霧霾對(duì)呼吸系統(tǒng)的損害。

發(fā)揮人體強(qiáng)大的排毒功能，減少霧霾中的化學(xué)污染物在身體中的存留，也是最有效的預(yù)防措施，多吃一些地瓜、燕麥、南瓜等膳食纖維豐富的的食物，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助排除身體中的毒素，吃一些黑木耳、豬血等食物，可以吸附腸道中的化學(xué)殘留物并迅速排出體外。

注意清潔避免疾病

在霧霾天氣外出，無(wú)論時(shí)間長(zhǎng)短，身體上總會(huì)殘留一些污染物，不及時(shí)清理，細(xì)小的污染物會(huì)隨著皮膚的開(kāi)合進(jìn)入人體，所以回到家中應(yīng)當(dāng)及時(shí)清潔暴露在外的皮膚，在清洗臉部時(shí)，不要忘記用溫水沖洗一下鼻孔，這是最容易積累污染物的部位。