春天養(yǎng)生之兒童篇

春季是兒童身體生長(zhǎng)發(fā)育的好時(shí)機(jī)，也是消化吸收比較迅速的一段時(shí)間，因此，家長(zhǎng)可以利用好這個(gè)時(shí)期，讓孩子得到充足的營(yíng)養(yǎng)，培養(yǎng)孩子良好的生活習(xí)慣，令其擁有一個(gè)健康有能量的身體。

兒童春季養(yǎng)生誤區(qū)：

洋快餐含有高脂肪、高熱量的成分，沒有兒童生長(zhǎng)發(fā)育所需的無(wú)量元素，長(zhǎng)期食用會(huì)造成兒童的肥胖癥。

兒童愛吃油炸食品，但是在家庭生活中，應(yīng)當(dāng)避免在春季讓孩子吃過(guò)多的油炸魚肉等等，不僅沒有營(yíng)養(yǎng)，還會(huì)讓孩子趕上“春火之車”。

家長(zhǎng)為了保護(hù)孩子不受病菌的侵?jǐn)_，在春季不讓孩子在戶外活動(dòng)，殊不知，春季的陽(yáng)光對(duì)孩子的骨骼等方面的發(fā)育有良好的促進(jìn)作用，應(yīng)當(dāng)鼓勵(lì)孩子多在室外活動(dòng)。

春季兒童養(yǎng)生小常識(shí)：

春季容易上火，在給孩子補(bǔ)充足量的蛋白質(zhì)和脂肪的基礎(chǔ)上，孩子的飲食要清淡且豐富。

兒童的活動(dòng)量比較大，因此作為一天中最重要的早餐、午餐一定要吃飽，不能應(yīng)付了事。

不吃早餐或者早餐吃不好的孩子容易引發(fā)胃炎和膽結(jié)石。

做飯時(shí)的米不宜淘的遍數(shù)過(guò)多，也不宜在熱水中浸泡，會(huì)讓米中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)大量流失。

兒童春季養(yǎng)生食譜：

早餐：用應(yīng)季的蔬菜和新鮮的肉類做成豐盛的早餐，比如：蔬菜瘦肉粥，再搭配牛奶等，總之，早餐要是一天中最為豐盛的。

午餐：中餐適合多吃肉類，比如小魚等，魚類含有較高的蛋白質(zhì)，并且不會(huì)上火，是補(bǔ)充蛋白質(zhì)的不錯(cuò)選擇。

晚餐：晚餐不宜食用較多的肉類，最好以清淡為主，也不宜讓孩子吃的過(guò)飽，影響之后的腸胃消化吸收和晚上的睡眠。

零食：在兩餐之間，可以讓孩子吃點(diǎn)應(yīng)季的新鮮水果。