腿部減按 摩肥法

    1.摩  雙手緊抱大腿根部的前面，用力向下摩擦至足踝，再反轉(zhuǎn)至小腿后面向回擦至大腿根部后面為1次，共36次，再以同法摩擦另一條腿。
　　2.搓 雙手虎口相對于大腿根部的兩側(cè)，雙拇指呈八字形，齊用力向下，左右搓動至足踝，再上下搓回至大腿根部為1次，共10次，再以同法搓另一條腿。
　　3.舉 抑臥位，兩足尖盡量背屈，屈足，直腿向上抬舉，雙腿交替進(jìn)行，每腿舉20次，以腿后肌筋有酸脹感為度。
　　4.彈 仰臥位，左腿屈膝，右膝屈曲重疊在左膝蓋上，右股四頭肌發(fā)力將右腿彈直為1次，共10次。再右腿屈膝，左腿以同法彈10次。
　　5.叩 兩手握空拳，用力對叩同側(cè)壞跳穴，每側(cè)叩10下，再用力叩10下，輕叩以得氣感這宜，重叩有放射感為佳。
　　6.壓 兩手拇指分別放于同側(cè)腹股溝動脈上，壓下去3秒突然放開，雙下肢即有通熱感，每側(cè)壓5下。
　　按 摩是最直接最有效的腿部塑形方式,通過***刺激腿部的穴位,促進(jìn)血液和淋巴循環(huán),排出毒素、消除肥胖,同時還可以通過刺激分布在雙腿上的重要穴位調(diào)整荷爾蒙分泌.
　　除了按 摩外，還可以適當(dāng)通過吃來進(jìn)行食療的腿部減肥。維他命B群加速新陳代謝.維他命。少吃鹽去水腫 經(jīng)常吃多鹽的食物,容易令體內(nèi)積存過多水分,形成水腫,容易積聚在小腿上.飲食除了要減少鹽的吸收外,也可多吃含鉀的食物,因鉀有助排出體內(nèi)多余鹽分,含鉀的食物包括番茄、香蕉，還可以吃專門設(shè)計的腿部減肥的食品，如雷公根、白果粉，瘦腿效果也不錯。