如何避免辦公室亞健康

    多數(shù)上班族都呈亞健康狀態(tài),這跟平常沒有過多的時間去運動有關(guān).長時間對著電腦,又進行高強度的腦力工作,就容易出現(xiàn)一些"異常癥狀",如健忘、暴躁等.而長久的沉淀,就會演變成亞健康,再加上一些不良的習慣,各種嚴重的疾病就會席卷而來....
    要想遠離亞健康就要避免以下幾點上班族,最"要命"的習慣!
    1、飲水不足
    辦公室一族在工作中,由于工作時精神高度集中,很容易忘記喝水,造成體內(nèi)水分補給不足.體內(nèi)水分減少,血液濃縮及黏稠度增大,容易導致血栓形成,誘發(fā)腦血管及心血管疾病,還會影響腎臟代謝的功能,引發(fā)肝癌、前列腺癌.
    2、保溫杯泡茶
    茶葉中含有大量的鞣酸、茶堿、茶香油和多種維生素,用80℃左右的水沖泡比較適宜,如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中,會使茶葉中的維生素全遭破壞,茶香油大量揮發(fā),鞣酸、茶堿大量滲出.這樣不僅降低了茶葉的營養(yǎng)價值,減少了茶香,還使致癌物質(zhì)增多.
    3、晚餐太豐盛
    對于上班族來說,晚餐幾乎成了一天的正餐.早餐要看"表",午餐要看"活",只有到了晚上才能真正放松下來穩(wěn)坐在餐桌前,美美地大吃一頓,吃完后基本沒什么運動就去睡覺了,這樣很容易患脂肪肝等"肥胖病".
    4、宴席不離生食
    三文魚、象拔蚌、鱸魚、烏魚、生魚片、蛇、龜、蟹等辦公室一族商務宴請時的首選食物中,存在寄生蟲和致病菌的幾率很高,再加上廚師們?yōu)榱俗非笪兜赖孽r美,烹調(diào)往往不夠充分,很容易讓你在大快朵頤之時,胃癌也在悄悄靠近你.
    5、過度飲酒
    很多上班族人士,下了班后都會去三五成群的"喝兩杯"去,正式這種喜好"光酒吧"的不良習慣導致了男人肝癌的發(fā)生.很多人覺得適當喝點紅酒對身體有好處,紅葡萄酒雖有益健康,但也不可飲用過量.
    6、依賴空調(diào)
    長時間依賴空調(diào),會使身體的自身調(diào)節(jié)能力降低,一旦進入高溫環(huán)境,有可能發(fā)生輕度中暑.建議每天開窗透氣,并增加運動.
    7、邊工作邊吃飯
    邊工作邊吃飯,會削弱消化功能,甚至發(fā)生突然性嗆食.建議在工作間隙吃些體積小的點心,對著電腦吃完飯后,最好出去散步10分鐘.
    8、長期過量服用維生素片
    長期過量服用維生素片,反而會損害器官功能,或出現(xiàn)血管問題.建議服用維生素后喝200毫升白開水,幫助血液充分吸收維生素片中的有益成分,加快毒性物質(zhì)排出.