早睡也能夠幫助我們增強體質(zhì)

冬季惡劣的天氣和環(huán)境，給我們的生活和健康帶來了許多的不便，我們在寒冷的冬季，許多的運動都不能進行了，我們的身體機制也會有所下降了，許多人體質(zhì)也會越來越差，那么，我們在寒冷的冬季怎么才能增強體質(zhì)呢?下面我們一起來看看吧。

早睡

原因：唐代著名醫(yī)學(xué)家孫思邈說：“冬月不宜清早出夜深歸，冒犯寒威。”早睡以養(yǎng)陽氣，遲起以固陰精。有句俗語：春困秋乏夏打盹兒，睡不醒的冬仨月。中醫(yī)講究春發(fā)夏長秋收冬藏，冬天應(yīng)該是一個養(yǎng)精蓄銳的季節(jié)。

方法：冬季養(yǎng)生要保證充足的睡眠，這樣有益于陽氣潛藏，陰津蓄積;立冬后的起居調(diào)養(yǎng)切記“養(yǎng)藏”。

通過上面的了解，我們可以知道，雖然在寒冷的冬季我們許多的運動不能進行了，但是我們還是有許多的方法來增強體質(zhì)的哦，上面介紹了早睡也是有助于我們很好的增強體質(zhì)的哦，其實進補也是很不錯的增強體質(zhì)的方法哦，下面我們一起看看吧。

進補

原因：冬天屬于“閉藏”的季節(jié)，在中醫(yī)來說腎主封藏，也就是說冬天是養(yǎng)腎的時節(jié)。冬天通過進補，養(yǎng)腎，可以使腎“精”更為充盈，可以使明年身體更好，更少得病，這就是中醫(yī)治未病的思想。

方法：冬季養(yǎng)生要科學(xué)進補。陽氣偏虛的人，選羊肉、狗肉、雞肉等。氣血雙虧的人，可用鵝肉、鴨肉、烏雞等。不宜食生冷燥熱的人，選用枸杞子、紅棗、木耳、黑芝麻、核桃肉等。

藥補則一定要遵醫(yī)囑，一人一法。冬令進補時，為使胃腸有個適應(yīng)過程，最好先選用紅棗燉牛肉、花生仁加紅糖，也可煮些生姜大棗牛肉湯，以調(diào)整脾胃功能

通過上面的介紹，我們可以知道，在冬季，雖然我們可以進行的運動變得很少了，但是我們可以通過其他的方法來增強體質(zhì)的哦，對于我們來說，早睡也是很重要的哦，最后，希望我們的介紹對大家能夠有所幫助的哦，大家如果還有什么不理解的東西，可以隨時聯(lián)系我們的哦。