秋季養(yǎng)生粥及飲食注意事項

對于秋季是需要大家注重護理的，特別是注重養(yǎng)生的人，一定要安排好自己的飲食，吃一些養(yǎng)生粥是非常不錯的選擇，接下來小編將為大家介紹關于秋季可以養(yǎng)生的一些粥，以及生活中的一些注意事項，希望能給各位提供一些有效的幫助和參考。

1、綠豆紅棗粥

材料:準備一百克綠豆、十五顆紅棗、適量的紅糖。

做法:將綠豆、紅棗洗凈入鍋,加水適量,煮至豆爛入紅糖即成。

功效:喝綠豆紅棗粥可以清熱解暑,健脾護肝。適用于中暑、貧血、疲勞綜合征、壞血病、消化性潰瘍、慢性肝炎、營養(yǎng)不良性水腫等病癥。

2、香蕉綠豆粥

材料:準備六十克綠豆、兩根香蕉。

做法:先將香蕉除柄蒂再清洗干凈,連香蕉皮切碎,故人家用果汁機中快速攪打,過濾取汁故人杯中備用。將綠豆淘凈后,故人砂鍋,加水適量,大火煮沸后離火,待涼,取綠豆湯汁,調入香蕉汁中,拌勻即成。

功效:有清熱除煩,利尿降壓的功效。適用于暑熱癥、厭食癥、營養(yǎng)不良性水腫等病癥。

3、菠菜粥

材料:準備一百克粳米,菠菜適量。

做法:先取菠菜放入沸水燙數(shù)分鐘,撈出切細,加粳米共煮為粥。

功效:服用菠菜粥可以治便澀滯不通、痔瘦及久病。

秋季飲食注意事項

1、健康飲食

秋季膳食要以滋陰潤肺為基本原則。適當?shù)倪x食一些能夠潤肺清燥、養(yǎng)陰生津的食物,比如梨、甘蔗、荸薺、百合、銀耳等，這類食物可以多吃一些。

2、調理脾胃

立秋之后應盡量少吃寒涼食物或生食大量瓜果,尤其是脾胃虛寒者更應謹慎。夏秋之交,調理脾胃應側重于清熱、健脾,少食多餐,多吃熟、溫軟開胃,易消化食物,對于辛辣刺激油膩類食物要少吃。

上文所介紹的這幾種粥都是非常適合在秋季服用的，能起到非常好的養(yǎng)生保健功效，這些粥的營養(yǎng)價值極其豐富，味道也是比較好的。除了通過喝一些養(yǎng)生粥來進行保健以外，還要做到生活要有規(guī)律，多吃一些有益健康的食物，對于一些過于油膩辛辣刺激的食物，一定要少吃為妙。