秋季如何抗疲勞 四個(gè)飲食幫你

進(jìn)入秋季以后，人們感覺(jué)到了些涼爽的感覺(jué)，但是也會(huì)出現(xiàn)一些對(duì)于身體健康不利的影響哦。比如說(shuō)秋季容易疲勞啊，或者是體質(zhì)變差等等的問(wèn)題，如何抗疲勞呢，一些飲食常識(shí)我們一定要知道的哦。

1、B族維生素和維C要一并補(bǔ)充。

譬如吃完B族維生素含量多的糙米飯后，可搭配水果一起吃，效果最好。

2、碘和鎂可調(diào)控新陳代謝，適量攝取碘含量豐富的海鮮、貝類(lèi)、海帶、海藻、海苔，可以改善疲憊的狀況。

此外，經(jīng)常飲酒或長(zhǎng)期服用利尿劑、減肥藥，容易讓體內(nèi)的鎂含量過(guò)低，建議可多攝取鎂含量較多的食材，如海產(chǎn)品、五谷類(lèi)、豆類(lèi)、香蕉和堅(jiān)果。

3、中醫(yī)認(rèn)為，幫身體充電要先加強(qiáng)脾胃功能，消化能力好，全身氣血才能暢通無(wú)礙。

建議服用山藥排骨糙米粥。山藥補(bǔ)脾胃，排骨、糙米有充足的B族維生素，再加點(diǎn)蔥、姜，起鍋前灑上一點(diǎn)酒，讓全身行氣、血路暢通，是很好的消除疲勞方。

4、也可以沖杯簡(jiǎn)單的花茶：茉莉花10克加一包綠茶茶包，沖熱水300毫升。茉莉花芳香養(yǎng)胃，綠茶有多酚抗氧化物，可以補(bǔ)氣提神。喝茶是可以有消除煩躁情緒的作用額，而且還可以穩(wěn)定情緒，對(duì)于調(diào)理氣血不足有很好的作用，而且還可以保護(hù)腸胃。

關(guān)于秋季應(yīng)該如何抗衰的這個(gè)問(wèn)題，大家都知道了吧，秋季不僅容易疲勞，而且還會(huì)出現(xiàn)皮膚干燥啊或者是氣血不足的情況，所以秋季飲食一定要注意上面的這些飲食原則，這樣才能讓這個(gè)秋季更加健康的度過(guò)。