秋季滋補氣血健脾胃的三款粥品

食物的種類有很多，很多的食物需要吃應(yīng)季的比較好，這樣才能吃出健康和美味。秋季來臨以后要注意滋補氣血，滋陰潤燥，吃什么呢，一些健脾養(yǎng)胃的食譜大家不能錯過，一起來看看吧。

燕麥南瓜粥

材料：燕麥片適量，南瓜適量。

做法：南瓜洗凈去皮及內(nèi)瓤切成片，燕麥片洗凈，將南瓜片和燕麥片加適量的水，放到煲粥的鍋中，大火煮開后轉(zhuǎn)小火煮20分鐘;當南瓜片軟后用勺子按碎，再煮10分鐘即可。

功效：南瓜營養(yǎng)價值豐富，含有身體必須的“補血元素”，可以幫你補足血氣，而南瓜含有的其它營養(yǎng)素，可以助你排毒養(yǎng)顏、抵抗疾病!其次，南瓜含有豐富果膠，可加強胃腸蠕動，幫助食物消化，還能黏附和消除體內(nèi)細菌毒素和其他有害物質(zhì)。南瓜和燕麥一起搭配的話可以有補氣養(yǎng)血的作用額，而且還可以潤腸通便，排毒養(yǎng)顏。

紅棗糯米粥

材料：糯米100克，棗70克。

做法：將糯米和紅棗淘洗干凈，用水浸泡半個小時;鍋中放入適量水燒開，將泡好的糯米濾去水，倒入開水中;放入紅棗;用勺子攪動，使米粒不會黏在鍋底;燒滾后轉(zhuǎn)小火，加蓋留小縫，熬30分鐘，注意觀察，不要讓粥溢出來;開蓋，用勺子攪動，再熬10分鐘左右即可;盛出，加適量紅糖攪勻趁熱食用。

功效：有健脾胃、益氣血、利濕止瀉、生津止渴之功效，對于慢性腸炎的人更適用。

藕汁糯米粥

材料：糯米200克、嫩藕2節(jié)，白糖、桂花適量。

做法：將藕洗凈去皮、切段，用粉碎機制成醬后，濾去渣滓，取藕汁備用。將淘洗干凈的糯米與藕汁一同入鍋，加入足量清水同煮成粥，再加入白糖和桂花，稍稍煮沸即成。

功效：這款粥口味清淡，藕香爽口，具有清熱生津、潤肺益胃的功效，是老幼婦孺、體弱多病者的滋補佳品。

適合秋季滋補氣血，健脾養(yǎng)胃的一些養(yǎng)生的粥品大家都知道了吧，也學會如何制作了吧，秋季適合吃這樣的滋陰潤燥的食物哦，可以促進代謝，同時也可以增強體質(zhì)，減少腸胃疾病的發(fā)生，大家不妨試試。