秋季防燥的三種食療方推薦

秋季相對比較干燥，對于這種情況是需要做好相應(yīng)的護(hù)理，良好的生活習(xí)慣以外，還要注意自己的飲食要規(guī)范，通過食用一些食療方來進(jìn)行防燥非常有必要的接下來，本文將為大家推薦秋季防燥的三種食療方，希望通過介紹以后能夠幫助大家在秋季防燥方面提供一些有效的參考。

1、銀耳粥

功效:銀耳是秋季營養(yǎng)滋補(bǔ)的佳品,能夠潤肺生津、滋陰養(yǎng)胃、益氣安神,消去秋天帶給人的干燥、煩躁感。同時(shí),銀耳中富含天然植物性膠質(zhì),具有很好的潤膚功效,再加上它的滋陰作用,確為秋季潤燥的絕佳補(bǔ)養(yǎng)品。

做法:首先,準(zhǔn)備適量的小米，將其洗凈并提前用清水浸泡一個(gè)小時(shí);用水將銀耳泡開,泡發(fā)后,將其撕成小朵;其后,將銀耳與小米加入適量清水,一起用大火煮開后,再轉(zhuǎn)用小火熬煮,直至米爛,銀耳變得軟糯。

2、梨粥

功效:梨性寒,汁多,甘甜中帶著點(diǎn)微酸,吃起來讓人生津止渴,具有潤肺涼心、去火解毒的功效,還能夠防治便秘,非常適合秋季干燥的天氣,是人們非常熟悉的一種滋潤補(bǔ)養(yǎng)型水果,深受人們的喜愛。

同樣地,以梨熬粥,也可收到同樣地滋補(bǔ)潤燥效果，而且味道相當(dāng)不錯(cuò)。

做法:將梨洗凈后,連皮帶核一起切碎,與粳米一起加水熬煮至粥滾開,其后,根據(jù)個(gè)人喜好,來選擇熬煮的時(shí)間，時(shí)間越長越入味。

3、川貝粥

功效:川貝有著非常廣泛的藥理作用，是人們很熟悉的一種用于潤肺、止咳、化痰的中藥材。川貝性涼,在中醫(yī)里歸入肺、胃二經(jīng),因而對肺部有著良好的滋養(yǎng)功效,能夠清熱潤肺,對由此引發(fā)的風(fēng)熱咳嗽、燥熱咳嗽、肺火咳嗽等有著良好的治療功效。

因此,常食用川貝熬煮的粥,是應(yīng)對秋季肺燥熱的不錯(cuò)的選擇,保健養(yǎng)生功效非常值得贊揚(yáng)。

做法:準(zhǔn)備適量，川貝洗凈后用溫水泡軟,與淘洗干凈的大米一起放入鍋中煮粥之軟糯即可加入適量調(diào)料即可食用了。

上文介紹的幾種粥，對于秋季防燥是非常有效的，不僅如此，而且能夠?qū)τ谌梭w有很好的保健功效，大家可以根據(jù)自己的口味喜好來選擇服用這些粥品，但要注意的一點(diǎn)，就是這幾種粥不可以作為主食，而且不可以過度的食用，一般來說，在早餐或者晚餐，適量的食用一些這類粥是不錯(cuò)的選擇。