秋季如何滋陰潤燥 選擇這些食材

進入秋季以后，人們都會感覺到空氣的涼爽，秋季養(yǎng)生以滋陰潤燥為主，因為秋季的空氣干燥，要注意一些養(yǎng)生保健的小常識哦。秋季吃些什么最好呢，下面的這些秋季養(yǎng)生食材可以有滋補氣血的作用。

鱖魚

俗稱桂魚?？梢匝a氣血，益脾胃。《日華子本草》云：鱖魚益氣。《開寶本草》認(rèn)為益氣力，令人肥健。尤以氣虛兼脾虛者最宜。鱖魚1條，刮鱗洗凈，加蔥、姜、鹽、酒適量，上鍋隔水蒸熟。功能補氣血，益脾胃。適用于肺結(jié)核、虛勞體弱。

山藥

其實山藥也是補血養(yǎng)血的好手哦。山藥益氣、健脾、養(yǎng)胃，在補血食物、藥物中配合用之，可使補血的效果增強。山藥含有能大量供給人體多種糖蛋白質(zhì)的混合物黏液蛋白，能增加黏膜與皮膚的潤滑度，減少皮下脂肪蓄積，是很好的美容食品。山藥具有補充豐富的鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)的作用，同時也可以滋潤皮膚，對于增強體質(zhì)，美容護膚有好的作用。

紫葡萄干

專家稱，紫葡萄是很好的補血水果。將葡萄曬制成干后，每100克含鐵量在9.1毫克。而且葡萄在曬制過程中，最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的營養(yǎng)含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于果肉)，也有利于葡萄干中一些穩(wěn)定營養(yǎng)素的保留，如鐵、鋅、錳、蛋白質(zhì)、抗氧化物質(zhì)等。秋季是葡萄的盛產(chǎn)季節(jié)，這個適合多吃一些普通啊或者是葡萄干等都是不錯的選擇，可以補氣美容養(yǎng)顏。

關(guān)于適合秋季的一些滋補的食材，上面已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，這些食物都是有著養(yǎng)生作用的食材類型哦，適合秋季食用，可以補充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以滋陰潤燥的哦，大家可以經(jīng)常吃。