四種秋季補(bǔ)鈣食物勝過牛奶
【導(dǎo)讀】入秋以后,除了氣溫慢慢的轉(zhuǎn)涼以外,還要注意的就是在飲食和生活習(xí)慣上的合理。吃什么成了人們很注重的問題之一了,秋季要注意補(bǔ)鈣,因?yàn)殁}質(zhì)流失的比較快,吃什么比牛奶還補(bǔ)鈣呢,來看看吧。
入秋以后,除了氣溫慢慢的轉(zhuǎn)涼以外,還要注意的就是在飲食和生活習(xí)慣上的合理。吃什么成了人們很注重的問題之一了,秋季要注意補(bǔ)鈣,因?yàn)殁}質(zhì)流失的比較快,吃什么比牛奶還補(bǔ)鈣呢,來看看吧。
1、洋蔥
具有非常強(qiáng)的殺菌作用,可以增強(qiáng)人的免疫力。常常吃洋蔥可以幫助阻止骨骼中的鈣質(zhì)流失,洋蔥有著預(yù)防骨質(zhì)疏松的作用功效。
2、高麗菜
含有維生素K,可以起到抗骨質(zhì)疏松的效果。維生素K可以幫助身體吸收維生素D和鈣質(zhì),它是預(yù)防身體骨質(zhì)疏松不可或缺的營養(yǎng)成分。高麗菜含有的維生素和鈣質(zhì)很高,很容易被骨骼吸收所利用,對于補(bǔ)鈣的人群來說是不錯的選擇。
3、茭白筍
不少人認(rèn)為茭白筍身上長有黑點(diǎn)就是壞掉了,其實(shí)茭白筍上的黑點(diǎn)就是菰黑穗菌一類的真菌,有助延緩骨質(zhì)的老化情況。但注意經(jīng)期前后的女性、體虛患者、腎功能衰退、泌尿道結(jié)石患者不要食用茭白筍。茭白是很常見的一種食材,但是具有很好的補(bǔ)鈣的作用,適合很多的人群,還可以抗老化。
4、菠菜
喜愛吃蔬菜的人想補(bǔ)鈣,千萬別錯過菠菜,一小碗菠菜就可補(bǔ)充人每日所需鈣的25%,另外,菠菜中含有對健康有利的纖維素、鐵和維生素A。
關(guān)于秋季補(bǔ)鈣的一些食材,上面小編給大家介紹了其中的四種食物,食物的種類不同營養(yǎng)價值也是有所區(qū)別的,我們要懂得一些食物對人體的作用,這樣才能很好的進(jìn)行利用哦,希望這些小常識能夠幫你。
中藥商城
相關(guān)文章