如何緩解春季心情抑郁?

　早春時(shí)節(jié)陽(yáng)光少、氣壓低，常常使人感到郁悶，是產(chǎn)生抑郁的高發(fā)季節(jié)。尤其在南方，經(jīng)常陰雨連綿，光線弱，甲狀腺素、腎上腺素的分泌濃度大大降低，人體神經(jīng)細(xì)胞也因此“無(wú)精打采”。

　如何緩解春季抑郁?

　1.穴位按摩：中醫(yī)認(rèn)為，肝主疏泄，如果情志不暢，肝的疏泄功能就會(huì)失調(diào)。中醫(yī)專家推薦，春季經(jīng)常按摩太沖穴(位于足背側(cè)，第1、2跖骨結(jié)合部之前的凹陷處)、敲敲膽經(jīng)，有利于促進(jìn)肝的疏泄功能，緩解抑郁情緒。

　2.心理認(rèn)知療法：客觀理性的認(rèn)知事物，采取樂(lè)觀積極的態(tài)度面對(duì)生活，就會(huì)發(fā)現(xiàn)“柳暗花明又一村”。

　3.運(yùn)動(dòng)調(diào)攝：選擇陽(yáng)光充足的天氣出去走走，或者進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，例如爬爬山、騎騎車，感受大自然的勃勃生機(jī)，心情也會(huì)隨之明媚起來(lái)。

　4.飲食調(diào)理：多吃一些幫助穩(wěn)定情緒、消除壓力以及緊張情緒的食物。例如魚類、、鮮貝、海參、奶豆制品、山藥、百合、木耳、堅(jiān)果以及菌類等富含氨基酸的食物。