秋季飲食要注意以下的三點

到了秋季，人們都非常關(guān)注自己的飲食，因為在秋季，天氣變得相對比較干燥，人們會由于，天氣原因造成一些不適的癥狀出現(xiàn)，因此在平時生活中，合理安排好自己的飲食，是非常關(guān)鍵的環(huán)節(jié)，接下來小編將為大家講解關(guān)于秋季飲食需要注意的三點，希望通過介紹以后，能夠幫助大家在秋季飲食方面提供一些有效的參考及幫助。

1、進補不能亂補

在秋季進行進補是有必要的，但是進補需要講究一定的方法不可亂補，秋季飲食保健注意事項必須注意不要無病進補和虛實不分濫補，要注意進補適量，忌以藥代食，藥補不如食補。食補以滋陰潤燥為主，具體包括如烏骨雞、豬肺、龜肉、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆?jié){、藕、核桃、薏苡仁、花生、鴨蛋、菠菜、梨等，這些食物與其他有益食物或中藥配伍，則功效更佳。

2、少吃刺激食品

在秋天應(yīng)當(dāng)少吃一些刺激性強、辛辣、燥熱的食品，這些食物對于腸胃的刺激很大，對健康不利。如尖辣椒、胡椒等等，應(yīng)當(dāng)多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、蘿卜、西葫蘆、茄子、綠葉菜、蘋果、香蕉等。另外，還要避免各種濕熱之氣積蓄，因為凡是帶有辛香氣味的食物，都有散發(fā)的功用，因此提倡吃一些辛香氣味的食物如芹菜。

3、不要暴飲暴食

一般人到了秋季，由于氣候宜人，食物豐富，往往進食過多。秋季飲食保健注意事項告訴我們攝入熱量過剩，會轉(zhuǎn)化成脂肪堆積起來，使人發(fā)胖，俗話叫“長秋膘”，在秋季飲食中，要注意適量，而不能放縱食欲，大吃大喝，大吃大喝雖然感覺暫時很爽快，但是對于，自己的健康會造成很大的威脅，特別是對自己的脾胃會造成很大的損傷，所以一定要避免大吃大喝的現(xiàn)象出現(xiàn)，飲食要規(guī)范。

上文所介紹的這些飲食方法都是需要大家在秋季注重的，一定要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，才能保證自身的健康，所以在平時生活中一定要講究，合理的飲食，而且一定要講究一定的正確方法，除此之外，自己的生活習(xí)慣也要保證良好，適當(dāng)?shù)腻憻?，保證充足且優(yōu)質(zhì)的休息睡眠，也是在秋季不可忽視的。