冬季脫發(fā)惹人煩惱食物防脫養(yǎng)起來

到了冬季有不少人有脫發(fā)的癥狀，相信大家也有同樣的感受吧，總是脫發(fā)真的讓人很心煩，其實(shí)在平時生活中有很多食物具有護(hù)發(fā)生發(fā)的功效，那么你知道冬天吃哪些食物比較好嗎?如果你也被脫發(fā)困擾，那就來看看下面的這幾種食物吧!

核桃

核桃是富含歐米伽3脂肪酸的堅(jiān)果。平時多吃何談不僅僅可以補(bǔ)腦而且還可以補(bǔ)充充足的維生素類的營養(yǎng)素可以保護(hù)細(xì)胞的DAN免受損傷，可保持頭發(fā)光澤靚麗。涼拌菜中可適當(dāng)增加核桃油或核桃碎。

西蘭花

西蘭花可不是只是一種蔬菜那么簡單的，對于頭發(fā)也可以起到保護(hù)的功效哦，西蘭花富含豐富維生素A和C，能夠促進(jìn)皮脂產(chǎn)生，同樣加速頭皮血液循環(huán)，有益于發(fā)絲健康。

海水魚

大家知道嗎，海水魚中含有的特殊的物質(zhì)是很多魚類都沒有的，歐米伽3脂肪酸屬于不飽和脂肪酸，這種營養(yǎng)可以滋潤頭發(fā)，減少頭發(fā)干燥開裂乃至脫落。而且還有鮭魚、金槍魚、沙丁魚之類的海水魚都富含這種不飽和脂肪酸，核桃等堅(jiān)果中也富含該脂肪酸。都對人體有非常好的保護(hù)作用。

冬季天氣干燥，這樣頭發(fā)營養(yǎng)流失的快，所以很多人會脫發(fā)，而上面這幾種食物對改善冬季脫發(fā)效果都非常好，而且這些食物在生活中也是非常常見的，我們平時可以多吃一些，這樣掉頭發(fā)就不會那么嚴(yán)重，經(jīng)過一段時間的調(diào)理就不會總是脫發(fā)了。