夏季最適合吃的3款早餐
“明月別枝驚鵲,清風(fēng)半夜鳴蟬”,“我心有冰雪,不受暑氣侵”,“殘?jiān)剖障氖?,新雨帶秋嵐”。夏日在?shī)人的筆下有美麗的明月、樹枝、仙鵲、新雨等,其實(shí)夏日也并非那么的可怕,心有冰雪,便不受暑氣侵。恰恰印證了心靜自然涼。所以夏日不論如何的炎炎,咱還是做早晨最營(yíng)養(yǎng)美味的早餐,讓這個(gè)夏日更美好。
夏季的早餐要以清淡為主,不宜辛辣或是油炸等。夏日的每一份早餐都是愛心早餐
一、愛心面包片雞蛋+牛奶早餐
早餐是必吃的,很多人因?yàn)樘鞖庋谉峥赡懿幌氤詵|西,早餐也就省略了,不吃早餐容易低血糖更容易增肥,所以我們每天都要堅(jiān)持吃早餐。
愛心面包片雞蛋+牛奶早餐是比較清淡而且又易做營(yíng)養(yǎng)又美味
做法:
按照人數(shù)及含量打幾顆雞蛋,然后加入鹽、味精、雞精、調(diào)和將雞蛋黃和雞蛋清攪拌均勻。
鍋里放入適量的菜籽油,開火等油熱后將攪拌好的雞蛋倒入鍋中,攤成片狀。
雞蛋成形后,一定要將火關(guān)小,小心燒焦,雞蛋片上色后出鍋。
將炒后的雞蛋片夾入面包中。
將溫好的牛奶倒入牛奶杯中。當(dāng)然夏季牛奶也可以不用溫,根據(jù)個(gè)人情況。
二、愛心玉米+雞蛋+綠豆粥
玉米可以延緩衰老,而雞蛋中蛋白質(zhì)含量豐富,綠豆粥清熱解火。這頓早餐很營(yíng)養(yǎng)哦。
做法:
將玉米對(duì)半折開,然后放入鍋中煮熟。
將雞蛋放入煮蛋機(jī)中煮熟即可。
再煮上一點(diǎn)綠豆粥,取綠豆適量,再取大米適量淘盡,綠豆要提前泡洗至外皮掉落,再將綠豆皮清出來。
更節(jié)省時(shí)間的辦法,煮玉米,煮蛋,熬粥可以同時(shí)進(jìn)行,差不多同時(shí)能好。
三、愛心紫菜卷+酸奶
紫菜卷中可以卷上黃瓜條、火腿、豆腐乳,味道絕對(duì)很美。
做法:
準(zhǔn)備好圓形的紫菜。
煮好米飯,米盡量煮的粘一點(diǎn)。
將黃瓜洗凈切成條狀,將火腿也切成條狀。
攤開紫菜,將煮好的米飯均勻的抹在紫菜上,抹適量,將切好的黃瓜條、將腿條放到抹好的米上,再均勻抹上豆腐乳,將其卷起來,然后再用刀切成小圓片。
將切好的紫菜卷放入盤中,再配上一杯酸奶,很美味的哦。