秋季怎樣護(hù)膚,護(hù)膚吃些什么

　　1. 綠花菜
　　綠花菜又叫西蘭花。西蘭花含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。
　　由于這些抗病化合物帶有辛辣的味道，或許有些人會認(rèn)為是一種苦味。但是這些化學(xué)物質(zhì)對人體的健康很有好處，所以上班族多吃西藍(lán)花對身體是有好處的。這道麻汁西蘭花做法超簡單，但味道清爽香甜，非常適合下班后快速做出美食的需要。
　　2.珍珠
　　珍珠，它是美容佳品，對皮膚的滋養(yǎng)保健和延緩皺紋有特殊的作用。
　　珍珠內(nèi)服、外用的方法有：
　?、亳v顏方：取上等珍珠洗凈，用布包好，加豆腐與水共煮約兩小時，取出洗凈，搗碎，加水少許，研成極細(xì)粉末，干燥后即成。每次服用適量，每隔10天服用1次，溫開水送服。有極好的美容護(hù)膚作用。
　?、谡渲楦啵翰捎脙?yōu)質(zhì)珍珠粉，加天然香料配制而成。秋季早晚及平時洗臉后，取珍珠膏少許，輕敷面部，有減慢皮膚衰老，減少皺紋，防治皮膚粗糙，消除面部黃褐斑等作用。
　　3. 胡蘿卜
　　胡蘿卜中的胡蘿卜素可以減少皮膚的皺紋。
　　陽光照射、空氣中的有害物質(zhì)等環(huán)境影響或精神壓力和疾病都會使人體內(nèi)形成更多的自由基，這些自由基又可能損害皮膚細(xì)胞中的DNA，從而加速皮膚老化。而人體內(nèi)所含的抗氧化劑則可以防御自由基的危害，這些抗氧化劑包括維生素A、C、D、E以及類胡蘿卜素。
　　由于人體本身不能形成足夠的抗氧化劑，因此人體需要從食物中吸取。胡蘿卜富含β-胡蘿卜素，西紅柿富含番茄紅素。
　　4. 麥冬
　　麥冬具有良好的益胃潤肺功能。秋季多食用麥冬，可使氣血充足，面色紅潤。“肺主皮毛”，肺得濡潤，皮膚、頭發(fā)會得到營養(yǎng)而潤澤，容顏自然美好。藥理研究已證實，麥冬含多種皂苷、氨基酸、葡萄糖、β-谷甾醇、維生素A及人體必需的微量元素鋅、銅、鐵等，是一味護(hù)膚悅顏的天然補品。
　　最佳吃法為：
　?、冫湺瑁喝←湺?0克，清洗干凈后，放入有蓋的杯中，用開水沖服，味美可口，有良好的潤肺護(hù)膚作用。
　?、邴湺啵喝←湺?0克，先煎30分鐘，取濃汁，去渣，然后加入淘凈的粳米100克煮粥，粥稠后加冰糖適量，再煮片刻即成。久服可補氣、潤膚悅顏。
　?、鄱啵喝←湺?、天門冬各等量，先以10倍量的水煮沸1小時，過濾藥液，再加6倍量的水煮沸半小時，過濾藥液。合并兩次藥液，在小火上濃縮至稀流膏狀，加入等量煉好的蜂蜜，邊攪邊加熱，緩緩地倒入，煮沸后即成。每次服用15克，每天服用兩次，溫開水沖服。有滋補護(hù)膚美容作用。
　　5.  橄欖油
　　與其它植物油相比，橄欖油的粘性較強。這種粘性使皮膚有很好的吸著力，可防止皮膚水分蒸發(fā)。所以不論面對夏季的日曬還是冬天的寒風(fēng)，橄欖油均是皮膚的最佳保養(yǎng)品。
　　橄欖油防眼角皺紋：
　　對付惱人的細(xì)紋、魚尾紋或者眼部細(xì)紋，可以用兩滴橄欖油加上少許蘆薈膠拌勻后抹于細(xì)紋處，一旦涂上去就吸收了，馬上看不出紋路(外出時不用洗掉可以直接上妝)。
　　增加皮膚活力和彈性：
　　將牛奶50毫升，加4-5滴原生橄欖油，用面粉適量調(diào)勻敷面，保留20分鐘后用清水洗凈,長期使用。
　　防皺并光滑細(xì)致皮膚：
　　將一個雞蛋打散，加入半個檸檬汁及一點點粗鹽，充分?jǐn)嚢杈鶆颍髮⒃蠙煊托煨旒尤腚u蛋汁里，使二者混合均勻。平日可將此面膜儲存在冰箱里,一周做一至二次,不僅可,還可以。
　　6. 胡桃
　　胡桃民間又稱長壽果，有強身健腦、養(yǎng)顏益容之功。黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素B和E，可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、保持皮膚細(xì)膩，被日本學(xué)者稱為改變皮膚粗糙的最佳食物。芝麻和核桃中含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸，能營養(yǎng)大腦、皮膚，延緩衰老、滋補養(yǎng)顏，并迅速補充體力，若將胡桃肉和黑芝麻研碎合用，真可謂珠聯(lián)璧合，相得益彰，稱得上事半功倍。用腦過度、神經(jīng)衰弱、體虛疲乏、皮膚干燥者飲用尤好。
　　7. 百合
　　中醫(yī)認(rèn)為，百合味甘性平，質(zhì)地肥厚，色澤潔白，清香醇甜，甘美爽口，是營養(yǎng)豐富的秋季滋補上品。據(jù)現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)分析，它含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、淀粉、蔗糖、粗纖維、果膠、磷、鈣、鐵、B族維生素和維生素C、胡蘿卜素及多種生物堿等成分。百合不僅是治病良藥，也是一種美容珍品，具有養(yǎng)顏減皺、防治皮膚病的作用。秋季經(jīng)常食用百合，可以增加皮膚營養(yǎng)，促進(jìn)皮膚的新陳代謝，使皮膚變得細(xì)嫩、富有彈性，使面部原有的皺紋逐步減退。對于各種發(fā)熱癥治愈后遺留的面容憔悴及長期神經(jīng)衰弱、失眠多夢、更年期婦女的面色無華有較好的恢復(fù)容顏色澤的作用。
　　8.黑芝麻
　　黑芝麻粉可滋養(yǎng)肝腎、健脾肺、補氣血，并含不飽和脂肪酸及鐵質(zhì)、維生素E等成分，除了抗氧化、潤膚，也能讓暗沉氣色變得較為紅潤。被日本學(xué)者稱為改變皮膚粗糙的最佳食物。
　　9. 靈芝
　　靈芝含有人體生命活動中不可缺少的蛋白質(zhì)、氨基酸、糖類以及銅、鎂、鋅、鈉、鉀、鈣、錳等13種微量元素，也有很好的護(hù)膚美容作用。
　　主要服用方法有：
　?、凫`芝粉：將靈芝干品研成靈芝粉，每次服用5克，每天早晚溫開水沖服。
　　②靈芝丸：將靈芝干品1500克研成細(xì)末，煉蜜為丸，每丸5克，每天早晚各1次，每次用黃酒溫服1丸。有護(hù)膚駐顏美容作用。
　?、垤`芝酒：取靈芝100克，浸泡于1000毫升米酒中，l周后開始飲用，每晚1小盅。秋季堅持飲用，可強身、護(hù)膚美容。
　　10.蜂蜜
　　蜂蜜被譽為“大自然中最完美的營養(yǎng)食品”，含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，營養(yǎng)全面而豐富，對皮膚具有滋養(yǎng)、潤燥、解毒之功效。