7月小暑節(jié)氣應(yīng)當(dāng)吃多什么食材

7月，小暑節(jié)氣的月份。也預(yù)示著一年中開始最高溫、最炎熱的時(shí)候已經(jīng)來了。溫度太高，人體不能夠適應(yīng)，常常會(huì)覺得乏力、沒有食欲，甚至腸胃會(huì)出現(xiàn)紊亂的現(xiàn)象。很多家庭由于天氣太熱了，人也變得懶惰不想動(dòng)起來，于是一日三餐就開始馬馬虎虎對(duì)待。其實(shí)，這個(gè)時(shí)候，也是可以遵循自然的規(guī)律，吃一些適合這個(gè)季節(jié)可以多吃的瓜果蔬菜的。比如西瓜、綠豆、冬瓜等等。這些都是甘涼的食材，能夠幫助我們已經(jīng)難以適應(yīng)這種炎熱氣候的身體，清熱、解暑、利水。本篇，我們就來說一說，7月的小暑節(jié)氣，應(yīng)當(dāng)吃哪些食材帶好。

西瓜：不但能清熱解毒、除煩止渴，而且能利尿，幫助消化，因此，人們可以在這個(gè)季節(jié)適當(dāng)?shù)亩喑孕┪鞴?，特別是從事露天工作或在室內(nèi)高溫環(huán)境下工作的人。西瓜汁中還含有人體所需豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如蔗糖、葡萄糖、果糖、瓜氨酸、丙酸、丙氨酸、谷氨酸、精氨酸、磷酸、蘋果酸、鹽類，以及胡蘿卜素、維生素C等。

綠豆：不少家庭都會(huì)在夏季的時(shí)候煮一鍋清甜的綠豆湯供家人享用。尤其是工作和勞動(dòng)之余，喝一碗綠豆湯，自有神清氣爽、煩渴盡去、暑熱全消、心曠神怡之感，這是由于綠豆具有清熱解暑、止渴利尿的功效。

黃瓜：《本草求真》里提到黃瓜“氣味甘寒，服此能清熱利水”，因此，炎熱的夏天多吃些黃瓜是有好處的。黃瓜的含水量為96%——98%，為蔬菜中含水量最高的。它含的纖維素非常嬌嫩，這對(duì)促進(jìn)腸道中腐敗食物的排泄和降低膽固醇均有一定作用。

冬瓜：有良好的清熱解暑功效。夏季多吃些冬瓜，解渴消暑、利尿。因其利尿，且含鈉極少，所以是慢性腎炎水腫、營(yíng)養(yǎng)不良性水腫、孕婦水腫的消腫佳品。它含有多種維生素和人體所必需的微量元素，可調(diào)節(jié)人體的代謝平衡。

夏季是很多人都不會(huì)感覺到舒適的季節(jié)，炎熱、煩躁等等都是這個(gè)季節(jié)會(huì)有的感受。只有多多的吃些時(shí)令的新鮮瓜果，才能保證身體所需。