霜降如何養(yǎng)生

　　中醫(yī)專家指出，此時養(yǎng)生應(yīng)該注意保暖、早睡早起，等太陽升起才開始運(yùn)動。飲食方面可以多吃牛羊肉，以調(diào)養(yǎng)脾胃，同時可吃些紅色食物如蘋果、大棗、山楂、洋蔥、胡蘿卜、花生以潤燥養(yǎng)肺。
　　霜降時段是脾臟功能旺盛時期，也是慢性胃炎和胃、十二指腸潰瘍病復(fù)發(fā)的高峰期。
　　老中醫(yī)提醒，這個時節(jié)常用的進(jìn)補(bǔ)中藥有沙參、天冬、麥冬、百合、地黃、玉竹、甜杏仁、女貞子、玄參、大棗、川貝母、白果、西洋參、黨參、白術(shù)、人參、茯苓、薏苡仁等。
　　不過從中醫(yī)的角度來看“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”，而且即使是藥補(bǔ)，也要根據(jù)個人的體質(zhì)而定，不能亂補(bǔ)。
　　尤其是老人，如果胡亂進(jìn)補(bǔ)，不但起不到調(diào)養(yǎng)身體的作用，可能還會引起不必要的麻煩。而對于小孩，則應(yīng)順節(jié)氣轉(zhuǎn)向收斂、降氣、潤燥。
　　花生要連著紅衣一起吃
　　花生具有溫胃散寒的作用，在治療胃病方面歷代醫(yī)書多有記載。
　　《本草綱目》說：“花生悅脾和胃潤肺化痰、滋養(yǎng)補(bǔ)氣、清咽止癢。”
　　《藥性考》說：“食用花生養(yǎng)胃醒脾，滑腸潤燥。”
　　所以說在霜降時節(jié)食用花生是明智的選擇。每天可適量吃生花生，對養(yǎng)胃有一定好處。
　　花生要連著紅衣一起吃。女性經(jīng)期、孕期、產(chǎn)后和哺乳期更應(yīng)該常吃，而且花生紅衣還有生發(fā)、烏發(fā)的效果。
　　“但是也不是所有的人吃都有好處，比如有些跌打淤腫的病人，就不宜吃。”專家說，做過膽囊切除手術(shù)的或膽病患者，也不宜多吃花生。
　　大棗忌和黃瓜蘿卜同食
　　霜降節(jié)氣前后正是各種水果上市的好時候，大棗就是其中之一。
　　中醫(yī)學(xué)認(rèn)為大棗味甘、性溫，可補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神。凡治療脾胃虛弱、氣血不足、貧血虛寒、食欲不振、疲乏無力、便溏、心悸、失眠等癥，幾乎都離不了大棗。
　　棗的功效如此之多，但也不宜多吃，而且在食用時還不宜與維生素片同用。
　　蘿卜和黃瓜中含有的某種維生素分解酶，都會在與棗食用時發(fā)生沖突，也不宜和黃瓜、蘿卜一起食用。